Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Cvičením si můžete prodloužit život

  1:00aktualizováno  1:00
Výmluva, že člověk nemá čas cvičit, je v naprosté většině lichá. O čas, který strávíte cvičením, se vám totiž prodlouží život. Takhle zjednodušeně lze vyložit závěry několika velkých lékařských studií. Pohyb se vyplatí v každém případě!
Obezita

Obezita - Obezita, nadváha - ilustrační foto. | foto: Profimedia.cz

Jak si správně vybrat cvičení - rady najdete ZDE

To, že základem úspěšného hubnutí je pravidelný pohyb, ví snad každý.

V kolotoči pracovních povinností a péče o rodinu se chvilka pro rychlou procházku nebo vyjížďku na kole hledá opravdu těžko a často se nenajde vůbec.

"Prostě nebyl čas, nedá se nic dělat," říkáme. Z dlouhodobého hlediska je to však pouhá výmluva - podle lékařských výzkumů se totiž čas strávený cvičeným do celkové délky života nezapočítává.

"Ze souhrnné analýzy studií, do kterých byli zařazeni pacienti s onemocněním srdce, vyplývá, že pravidelné cvičení prodloužilo život zhruba o stejnou dobu, po kterou cvičili," říká docent Jan Bultas z II. interní kliniky Všeobecné fakultní nemocnice v Praze.

A je pravděpodobné, že u zdravé populace je tento efekt ještě větší.

Časté a pravidelné cvičení podle lékaře chrání před vznikem cukrovky nebo vysoké hladiny cholesterolu, a tím i srdečního infarktu. "Jde o to, začít se cvičením včas. Žravost a lenost jsou v současnosti největší chorobou lidstva," shrnuje Jan Bultas.

Pro obézní lidi jsou nejvhodnější ty aktivity, při kterých nedochází k prudkým doskokům. Například divoký aerobik, pokud je prováděn se zátěží mnoha kil navíc, neúměrně zatěžuje klouby.

Stejně tak je třeba jen opatrně běhat. Naopak určitě neuškodí rychlá chůze nebo plavání.

Chcete začít cvičit a nevíte jak? Zeptejte se Václava Krejčíka, mistra České republiky ve sportovním aerobiku, vicemistra světa ve step teamech a zakladatele Power yoga Akademie. Jeho poradnu zdravého životního stylu najdete ZDE.

Autoři:




Nejčtenější

ilustrační snímek
Poradna: Pubertální dcera se chová, jako by se jí netýkala menstruace

Moje dcera se chová, jako by neměla žádnou menstruaci a vůbec se jí to netýkalo. Když se snažím zavést na to hovor, otočí hlavu a ignoruje mě. Čtenářka Ina...  celý článek

ilustrační snímek
Jak vybírat porodnici? Rozhoduje nabídka péče, zázemí i pocity rodičky

Pražské maminky to musí řešit relativně brzy a zapsat se do porodnice již v prvním trimestru, s výběrem porodnice si ovšem láme hlavu většina nastávajících...  celý článek

Salma Hayeková (Londýn, 5. prosince 2016)
Ve svém věku už nemusím vypadat dokonale, je to výhoda, říká Hayeková

Herečka Salma Hayeková (50) nikdy nepodléhala hollywoodským trendům a nesnažila se mučit v posilovně jen proto, že to je zrovna v kurzu. Pro svou postavu toho...  celý článek

Nicole Kidmanová (Beverly Hills, 6. února 2017)
Nechci tajit svůj věk, jsem na něj pyšná, říká padesátnice Kidmanová

Herečka Nicole Kidmanová letos oslavila padesátku. Za svůj věk se nestydí a na rozdíl od jiných hereček na rovinu říká, kolik je jí doopravdy let. Je prý...  celý článek

Zakladatel společnosti Scio Ondřej Šteffl
Ondřej Šteffl: Svět bude potřebovat lidi, kteří se umějí a chtějí učit

Umět se učit, kritické myšlení, kreativita, flexibilita, ale i empatie a laskavost – to jsou klíčové dovednosti ideálního pracovníka příštích let. Alespoň to...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Rady, jak účinně a rychle zmírnit spálení od slunce

Letní pohoda u moře, bazénu nebo na zahradě přináší i riziko spálení kůže, které není radno podceňovat. Co dělat, když pokožka dostane od sluníčka pořádně...  celý článek

Ilustrační fotografie
Sedm příznaků zánětu močových cest, které byste neměli podceňovat

Infekce močových cest je velmi časté onemocnění a podle statistik potká každou ženu nejméně jednou za život. Symptomy se mohou pohybovat od velmi jemných a...  celý článek

Ilustrační fotografie
Uroložka: Koupání v řece ani bazénu zánět močových cest nezpůsobuje

Každá druhá žena aspoň jednou za život prodělala zánět močových cest, i proto lékaři doporučují věnovat péči hlavně prevenci. "Koupání v řece ani bazénu...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Nejen sluncem políbená. Bronzer zeštíhlí a vymodeluje obličej
Nejen sluncem políbená. Bronzer zeštíhlí a vymodeluje obličej

Bronzer není jen pro ty, kterým se sluneční paprsky úspěšně vyhýbají. Kromě expresního opálení vám tohle jedinečné líčidlo pomůže zeštíhlit a vymodelovat tvář. ... celý článek

Škoda Rapid TSI 1,2 / 66 kW Ambition
Škoda Rapid TSI 1,2 / 66 kW Ambition

r.v. 2016, naj. 5 km, benzín, 1. majitel
335 900 Kč (s DPH)

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.