náhledy
Redaktorky OnaDnes.cz uprostřed s cvičitelkou Lucií Dytrychovou
Autor: Petr Topič, MAFRA
Cvik na zpevnění stehenních svalů - posadíte se rovně na židli a mezi stehny mačkáte overball, a to alespoň dvacetkrát.
Autor: Petr Topič, MAFRA
Cvik na posílení tricepsů, při kterém můžete využít stůl nebo kancelářskou židli.
Autor: Petr Topič, MAFRA
Výstupy jsou sice účinné, ale pokud se při cvičení v kanceláři nechcete zpotit, tak je příliš nedoporučujeme. Využít můžete kontejner nebo třeba schody.
Autor: Petr Topič, MAFRA
K posilování paží a zádových svalů můžete využít lahev s vodou.
Autor: Petr Topič, MAFRA
Gumička na cvičení je ideální na protažení a zpevnění zádových svalů. Trenérka doporučuje tento cvik provádět několikrát denně, zvláště pokud sedíte celý den u počítače.
Autor: Petr Topič, MAFRA
Křesla nebo kancelářskou židli můžete zase využít na posílení břišních svalů. Stačí natáhnout a skrčit nohy. Ideálně v dvaceti opakováních.
Autor: Petr Topič, MAFRA
Pokud máte k dispozici ručník, můžete si v kanceláři zkusit i cviky na posílení břišních svalů.
Autor: Petr Topič, MAFRA