Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Co musíte vědět o výživě v těhotenství

  13:07aktualizováno  13:07
Také si myslíte, že když budete brát v těhotenství vitaminy, narodí se vám minimálně čtyřkilové miminko? Odborník na výživu MUDr. Jan Ševčík ze zdravotního ústavu to vyvrací. A dodává, že nadprůměrně velké děti se rodí především maminkám, které se během devíti měsíců soustavně přejídaly.

Pokud se budete v těhotenství přejídat, naprogramujete své dítě k obezitě. | foto: Profimedia.cz

Je nutné, aby těhotné ženy užívaly speciální vitaminové doplňky? 
Nutné to není, ale je to moudré. Zejména v těch případech, kdy těhotná žena nebyla na těhotenství řádně a úplně připravena nebo kdy nemá možnost zajišťovat si přívod všech živin přirozenou stravou. Jak už napovídá sám název, tyto výrobky jsou určené k doplňování stravy, nemohou ji zcela nahradit.

Je pravda, že pokud ženy vitaminové doplňky během těhotenství konzumují, existuje větší pravděpodobnost, že jejich děti budou mít vyšší porodní váhu, než by měly jinak?
V první řadě by bylo nutné upřesnit termín "vyšší porodní váha". Donošený lidský plod obvykle váží asi 3 600 gramů, plus minus 600 gramů. V našich podmínkách, kdy většina porodů probíhá za asistence zkušené porodní asistentky a lékaře v dobře vybavených porodnicích, se může lékař včas rozhodnout pro porod přirozenou, nebo chirurgickou cestou, mimo jiné také podle velikosti a polohy plodu.

Svého času se objevily práce, jejichž autoři tvrdili, že větší porodní váhu mívají děti, jejichž matky v těhotenství používaly jako potravní doplňky ve větším  množství vitaminy skupiny B. Multivitaminové doplňky stravy se skutečně někdy mohou při nadměrném užívání podílet na zvýšení porodní hmotnosti novorozence, nejvýše okolo 250 g navíc. Podílí se na tom však nejen vitaminy skupiny B, ale především vitaminy A, E a D, které umožňují zvýšenou proliferaci buněk u rostoucího plodu.

Dnes však s jistotou víme, že ke zmnožení tukových buněk u plodu dochází především u matek, které se během těhotenství soustavně přejídaly a tím de facto "naprogramovaly své dítě k obezitě". Takové dítě, je-li donošeno, mívá většinou větší porodní váhu, přesahující 4 i 4,5 kg. Mnohým nastávajícím maminkám, které se přejídají, navíc hrozí, že si přivodí cukrovku.

Může být "předávkování" nebo nadměrný přísun některého vitaminu nebo minerální látky pro matku či plod nebezpečné?
Jednorázové "předávkování" větším množstvím vitaminů není pro matku ani dítě nikdy nebezpečné. Jiná situace může nastat při předávkování systematickém - dlouhodobém. To může způsobit např. při podávání většího množství karotenoidů (vitamin A) změnu barvy pokožky do oranžova až do hněda. V literatuře je v těchto případech popisována i tvorba nádorů.

Jiná je situace u minerálních látek. Budeme-li uvažovat jen o tzv. živinách, a vyloučíme tak látky a priori toxické (např. olovo a jeho sloučeniny), můžeme si vzít na pomoc rovnou učebnici toxikologie a tam se poučíme o tom, jaké množství té které látky v minimálním stopovém množství je neúčinné, ve fyziologickém rozmezí prospěšné a v nadlimitním množství - případně déle podávané - toxické. Vždycky platilo a platí dodnes: všeho moc škodí, i pitná voda dlouhodobě podávaná v nadměrném množství může způsobit vážné poruchy stavu zdraví člověka.

popisekSPECIÁLNÍ PŘÍLOHA
Vše o těhotenství a dětech

Mohl byste stručně shrnout hlavní zásady správného jídelníčku budoucích maminek?
Měl jsem možnost mnoho let pracovat v Teplicích v poradně pro těhotné a kojící maminky. Tam jsme podrobně sledovali stravování maminek pomocí jimi vyplňovaných a námi hodnocených jídelních lístků. Na základě těchto zkušeností mohu formulovat tyto hlavní zásady:

1. Jezte vícekrát denně v malých porcích, nepřejídejte se a vyhýbejte se nadměrné spotřebě tuků a tučných jídel.

2. Jezte zeleninu a ovoce - třeba jen v menších dávkách, ale nejlépe alespoň pětkrát denně. Zelenina nebo ovoce patří ke každému dennímu jídlu, ke snídani, přesnídávce, obědu, svačině i k večeři. Zajistíte tak svému tělu dostatečný přívod vitamínu C a vlákniny.

3. V prvních třech měsících těhotenství neměňte své dosavadní stravovací zvyklosti co do množství jídla, teprve ve třetině až polovině těhotenství musíte začít své porce jídla pomalu zvětšovat.

4. Naučte se pravidelně konzumovat mléko a mléčné výrobky tak, abyste zajistila dítěti i sobě dostatečný přívod bílkovin a vápníku. Předejdete tak zbytečným zlomeninám kostí ve vašem pozdějším věku. Mléka konzumujte nejméně půl litru každý den, a když k tomu přidáte i mléčné výrobky, můžete sobě i dítěti jenom prospět.

5. Hodně a často pijte jakékoli nápoje bez alkoholu, a pokud možno neslazené, vyhýbejte se také nápojům typu Coca-Cola i všem ostatním nápojům s vyšším obsahem cukru, kofeinu a fosforečnanů. Z čajů používejte především čaje ovocné, zelený a černý čaj pijte spíše slabší (ředěný). Každý den byste měla vypít nejméně 1,5 až 2 litry tekutin.

Je důležité i to, jak se žena stravuje předtím, než otěhotní?
Samozřejmě. Těhotenství je období, kdy může dojít k nepříznivému ovlivnění zdraví vyvíjejícího se plodu,  například špatnou vybaveností a nepřipraveností matčina organismu, ale také organismu otce dítěte. Vážné nebezpečí může představovat kouření, včetně kouření pasivního, pití alkoholu v jakékoliv podobě, ale i působení některých fyzikálních faktorů, jako je záření nebo hluk.

V optimálním případě by těhotenství mělo probíhat po přípravě obou budoucích rodičů a tato příprava by měla trvat nejméně půl roku až rok. V této době by budoucí rodiče neměli kouřit a pobývat v zakouřených prostorách, měli by omezit alkohol, zcela vyloučit užívání drog a jiných návykových látek, zařadit do jídelníčku dvakrát týdně mořské ryby a co nejčastěji mléčné výrobky, jíst ovoce a zeleninu alespoň pětkrát denně a vyvarovat se konzumace hovězího masa pocházejícího ze starších zvířat. Co se týče potravních doplňků, ženám radíme užívat přípravky s obsahem vitaminu C a E, kyseliny listové, zinku a nenasycených mastných kyselin.

Autoři:




Nejčtenější

(Ilustrační snímek)
Příběh Mirky: Syn bude otcem, ale dítě nejspíš není jeho

Tak jsem se dočkala, budu babičkou. Mám skvělou snachu, bezvadného syna a další důvod k radosti je na cestě. Jenže snacha se mi přiznala, že dítě možná nebude...  celý článek

Zlatým hřebem 50. ročníku brněnského veletrhu módy Styl a Kabo se stala nedělní...
Modelky představily nejnovější kolekci návrhářky Vivienne Westwoodové

Zlatým hřebem 50. ročníku brněnského veletrhu módy Styl a Kabo se stala nedělní přehlídka Vivienne Westwoodové. Dámské a pánské modely z kolekce na podzim a...  celý článek

Osvěžující salát s rajčaty, okurkou a čerstvou mátou
Rajčata nejsou jen na špagety a na pizzu. Co s červeným nadělením?

Konec prázdnin je ve znamení dozrávajících červených plodů, které v sobě během slunečných dnů akumulovaly všechnu krásu a sladkost léta. Pokud jste propadli...  celý článek

Nafukovací lehátko ve tvaru plameňáka je "must-have" sezony.
Plameňáci ovládli léto, ale ikonami jsou už šedesát let

Luxusní šaty a šperky, obyčejná trička z řetězců, neonové lampy a nafukovací lehátka mají letos jedno společné. Vládnou jim plameňáci. Kýčovití, přesto...  celý článek

Ilustrační fotografie
Aktovka musí sedět přesně, těm na kolečkách se vyhněte, řekla odbornice

Nemoci pohybového aparátu v posledních letech trápí stále více školáků. Důvodem je i špatný výběr školní brašny. "Správná taška by měla na dětských zádech...  celý článek

Další z rubriky

ilustrační snímek
I po císařském řezu můžete porodit přirozeně

Většina žen po prodělání císařského řezu předpokládá, že i další děti budou muset přijít na svět s pomocí skalpelu. Lékaři však dnes dokážou velmi dobře...  celý článek

Lázně pro miminka ve španělském Madridu
Lázně pro vyčerpané matky s dětmi? V zahraničí to jde už s novorozencem

Nejčastější stížnost matek? Věčný boj s pocity únavy a vyčerpání. Právě proto se již nespočet zahraničích lázní rozhodlo nabízet matkám s dětmi společný pobyt,...  celý článek

ilustrační snímek
Jak vybírat porodnici? Rozhoduje nabídka péče, zázemí i pocity rodičky

Pražské maminky to musí řešit relativně brzy a zapsat se do porodnice již v prvním trimestru, s výběrem porodnice si ovšem láme hlavu většina nastávajících...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

5 nejkontroverznějších parfémů: Opium i vůně pohřebního domu
5 nejkontroverznějších parfémů: Opium i vůně pohřebního domu

Jedni je milují, druzí se jim vyhýbají obloukem. Jsou parfémy, které vyvolaly tak ostrou reakci, že si jiné přízvisko ne... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.