Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Co dělat, když vaše tělo stávkuje

  12:38aktualizováno  12:38
Máte dobrou vůli dodržet cvičební režim i zdravé jídlo, ale přesto se cítíte špatně. Ne vždy vám ale pomůže odpočinek. Nabízíme čtyři odpovědi na zoufalé signály těla.
(ilustrační snímek)

(ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

Snažíte se zhubnout, ale trápí vás pocit vlčího hladu

OTÁZKA: Musíte se obrnit ocelovou vůlí, nebo můžete sníst něco malého a zabránit tak pozdějšímu nacpání se?

ODPOVĚĎ: Pokud jste před dvěma nebo třemi hodinami snědla pravidelné jídlo, dejte si svačinu o energetickém obsahu zhruba 500 kJ (třeba tvaroh Milko). Je to asi desetina celodenního příjmu člověka, který se snaží zhubnout, a stačí ke zvednutí hladiny vašeho krevního cukru - takže až dojde na další jídlo, nebudete vyhladovělá a nepřecpete se. Než ale něco sníte, ujistěte se, že vám opravdu kručí v břiše a že vás netrápí jen nuda nebo chutě. Jestli si nejste jistí, zkuste se na deset minut nějak zabavit, vypijte sklenici vody nebo jděte ven. Pokud hlad trvá, svačinka už se na vás těší.

Někdo vám sebral všechnu energii

OTÁZKA: Měla byste přesto jít na své obvyklé cvičení?

ODPOVĚĎ: Pokud nedoprovází únavu ještě nějaký signál nemoci (třeba zvýšená teplota) nebo nejste zraněná, pomůže vám cvičení pocit vyčerpanosti zahnat. Nová studie univerzity v Georgii zjistila, že když lidé trpící pocitem únavy cvičili 20 minut denně, třikrát týdně po celých šest týdnů, jejich únava se snížila na polovinu. A ve zvláštním měření dokonce odpovídali, že cítí příliv životní energie, který jejich necvičící protějšky rozhodně neprožívaly.

"Cvičení vyplavuje v těle chemické látky, které umí nastartovat mozková centra zodpovědná za pocit únavy nebo svěžesti," říká vedoucí této studie Tim Puetz.

Při cvičení jste si namohla svaly a ony vás bolí

OTÁZKA: Odpočívat, nebo to jít rozcvičit?

ODPOVĚĎ: Když jde o cvičení, tak vás překážky zocelují a obtíže zdokonalují účinek pohybu. Svaly namožené při příliš namáhavém cvičení jsou vlastně na buněčné úrovni poškozené. Nejrychlejší cestou k jejich uzdravení je zase pohyb, který zvýší průtok krve v postižené oblasti a dodává svalům látky, které potřebují. Samozřejmě nejde o zuřivé posilování nebo přespolní běh. Hýbejte se opatrně, nejlepší je pomalá procházka nebo rekreační plavání. Nejenže vás přestanou bolet svaly, ale spálíte další kalorie.

Jste strašně, strašně ospalá

OTÁZKA: Dát si dvacet, nebo postavit na kávu?

ODPOVĚĎ: Obojí. Vůně kávy vás postaví na nohy okamžitě, látky v ní obsažené ale účinkují později. Pokud jste opravdu unavená, neztrácejte čas kávou a natáhněte se. Krátký spánek vám osvěží mozek. Tady je návod, jak z krátkého "šlofíka" vytěžit maximum: nejdřív vypijte slabší kávu a pak si na půl hodiny lehněte. Vzbudíte se ve chvíli, kdy na vaše tělo začne účinkovat kofein, a pocit osvěžení by se tak měl znásobit.





Nejčtenější

Neuroložka prof. MUDr. Marcela Lippertová-Grünerová, ph. D. působila celou řadu...
Neuroložka: Mozkové buňky umí spáchat sebevraždu, ale to my nechceme

„Mozkové buňky mohou spáchat sebevraždu. Mají jakýsi,červený knoflík’, který buď stisknou, nebo ne. My se je snažíme přesvědčit, aby ho nemačkaly, protože je...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Příběh Mirky: Syn bude otcem, ale dítě nejspíš není jeho

Tak jsem se dočkala, budu babičkou. Mám skvělou snachu, bezvadného syna a další důvod k radosti je na cestě. Jenže snacha se mi přiznala, že dítě možná nebude...  celý článek

Zlatým hřebem 50. ročníku brněnského veletrhu módy Styl a Kabo se stala nedělní...
Vivien Westwood dorazila do Brna. Značka představila nejnovější kolekci

Zlatým hřebem 50. ročníku brněnského veletrhu módy Styl a Kabo se stala nedělní přehlídka Vivien Westwoodové. Bylo to vůbec poprvé, co britská návrhářka...  celý článek

Lake Bellová
Lake Bellová: Děti vychovávám tak, aby si vážily starých lidí

Herečka Lake Bellová (38) denně naráží na to, že si dnešní mládež neváží starších lidí. Své děti tak vede k tomu, aby ke starším lidem měly úctu. A hlavně po...  celý článek

ilustrační snímek
Když domek vyhořel, děti musely do ústavu. Pomozme jim k návratu domů

Děti, které vyrůstaly v rodinném prostředí, mají mnohem větší šanci na úspěch v životě a na vlastní spokojenou rodinu než ty, které vyrostly v ústavu. Pomozte...  celý článek

Další z rubriky

Make-up ve stylu Disneyho snímku Zloba – Královna černé magie.
Vizážistka kreslí na obličej pohádkové bytosti z Disneyho filmů

Lví král, Kráska a zvíře nebo Královna Zloba, to jsou tváře, které si dokáže namalovat umělkyně z Irska. S make-up umí doslova zázraky.   celý článek

Jak na strie? No přeci s pomocí trocha fantazie a barev.
Španělka kreslí barvami na tělo. Maskuje tak strie a menstruační skvrny

Osobitý způsob, jak se vyrovnat s tělesnými nedostatky, zvolila umělkyně, která si říká Zinteta. Pomocí barev vytváří na tělech obrazce, které mají...  celý článek

Za rošťácký účes australské školačky může genetická porucha.
Malá Australanka má vlasy jako vrabčí hnízdo. Trpí vzácnou chorobou

Na první pohled vypadá jako neposlušná holčička, která se odmítá česat. Její blonďaté pokroucené lokny trčí do stran a její účes nápadně připomíná ten, co měl...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Pleťové masky v podobě smajlíků: roztomilé, nebo děsivé?
Pleťové masky v podobě smajlíků: roztomilé, nebo děsivé?

Že už jste toho v kosmetickém průmyslu viděli hodně? Novinkou jsou nyní plátýnkové masky s potiskem facebookových smajlí... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.