Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Čím při dietě zahnat žízeň? Nejlepší je samotná voda

  0:46aktualizováno  0:46
Samotnou vodu na žízeň? Většina lidí ohrne nos, ale při hubnutí je to ta vůbec nejlepší volba. Minerálky se moc nehodí a sladké limonády už vůbec ne.

Pití, voda, sklenice | foto: Profimedia.cz

Zatímco jídlo nemůže mít nulovou energetickou hodnotu, pití ano. Proč z toho při hubnutí nevyjít? Výsledek je pak jasný, nejlepší je voda, případně neslazený ovocný čaj. Žádnou energii neobsahují ani černý čaj nebo hořké kafe, ale ty nemůžete považovat za nápoj k zahnání žízně. U vody je dobré dát přednost té bez bublinek, nebo alespoň jemně perlivé, protože je šetrnější k zažívání. Pokud nemáte rádi vodu bez chuti, zkuste vody, které jsou ochuceny pouze aromaty, nikoli cukrem.

Opatrnější už buďte u vod minerálních. Pokud nejsou slazené, není v nich žádná energie, avšak kvůli množství obsažených solí byste jimi měla pokrýt nejvýše jednu třetinu denní dávky tekutin. Ta pro dospělého představuje alespoň dva litry denně, přičemž se do této dávky počítají třeba i polévky.

KOMPLETNÍ "HUBNOUCÍ" MENU NAJDETE NA ONA.IDNES.CZ JIŽ ZÍTRA

Když je v nápoji cukr

Slazené minerálky už jsou při hubnutí problematičtější. Mívají nejvýše 80 kilojoulů na deci. Ve srovnání s limonádami je to však pořád ještě dobrá cifra.

Obávaná cola přitom není horší než ostatní limonády. Všechny mají kolem 200 kilojoulů na deci – pokud zvládnete denně litr limonády, přijmete navíc 2000 kilojoulů, což je víc, než se dá při hubnutí doporučit na celý oběd. Pozor na ledové čaje – ty mají nezřídka skoro tolik energie jako limonády.

Sladké pití – týká se to i oslazeného čaje či kávy – má i další nevýhodu: tělo si s ním hůře zvyká na dietnější jídelníček. Třeba proto, že na chvíli zažene hlad a ošálí ho, aby se pak chuť k jídlu ozvala s o to větší silou. Proto se nedají úplně doporučit ani nápoje typu light s umělými sladidly. Energii vám nedodají žádnou, ale lepší je návyk na sladkou chuť odbourat.

Pití urychluje hubnutí

Mnoho hubnoucích omezuje pití, protože si hlídají každé deko. Je to ale nesmysl. Většina lidí potřebuje hodně pít, aby nebyla unavená či ji netrápila bolest hlavy. Rozhodně se vyhněte pokušení pít diuretické čaje, zvyšující odvod tekutin z těla. Právě takové se přitom někdy prodávají jako čaje hubnoucí. Tímto způsobem se však pouze zbavíte potřebných tekutin, nezhubnete nic a ještě si zaděláte na zdravotní potíže.

Nedostatek tekutin dokonce přímo zpomaluje proces hubnutí – a to třeba tím, že mnoho lidí pocit žízně zajídá. Navíc, když budete jíst jídla s vlákninou, jako je třeba zelenina, a k tomu dostatečně pít, spíše se zasytíte, protože díky tekutinám vláknina v zelenině obsažená v žaludku nabude.

Podobně jako limonády se s hubnutím nesnese ani většina ovocných nápojů, byť se vyplatí rozlišovat třeba mezi mošty a džusy. Jejich vlivu na váhu se budeme věnovat příště.

Kolik mají energie

Coca-Cola 900 kJ/500 ml
Coca-Cola light 0 kJ/500 ml
Pepsi Cola 875 kJ/500 ml
Pepsi Cola light 0 kJ/500 ml
Kofola originál 700 kJ/500 ml
Kofola originál bez cukru 0 kJ/500 ml
Fanta pomeranč 940 kJ/500 ml
Sprite 615 kJ/500 ml
Indian Tonic Water 775 kJ/500 ml
Poděbradka malina 405 kJ/500 ml
Poděbradka Pro-linie 0 kJ/500 ml
Aquila čaj 740 kJ/500 ml
Svěží pomeranč 0 kJ/500 ml

Zdroj: archiv MF DNES

Autoři:




Nejčtenější

Tajemství dlouhých vlasů: burákové máslo
Američanka má dlouhé vlasy až ke kotníkům. Díky arašídovému máslu

Na obdivné pohledy na ulicích je už zvyklá. Má totiž dlouhé vlasy téměř až na zem. Lidé ji přirovnávají k pohádkové postavě z Disneyho filmů. Američanka tvrdí,...  celý článek

ilustrační snímek
I po císařském řezu můžete porodit přirozeně

Většina žen po prodělání císařského řezu předpokládá, že i další děti budou muset přijít na svět s pomocí skalpelu. Lékaři však dnes dokážou velmi dobře...  celý článek

Osvěžující salát s rajčaty, okurkou a čerstvou mátou
Rajčata nejsou jen na špagety a na pizzu. Co s červeným nadělením?

Konec prázdnin je ve znamení dozrávajících červených plodů, které v sobě během slunečných dnů akumulovaly všechnu krásu a sladkost léta. Pokud jste propadli...  celý článek

Herečka Emma Stone na zahajovacím ceremoniálu MFF v Benátkách
Emma Stone: Jsem známá a můj hlas má sílu, nesmím se bát vyjádřit názor

Herečka Emma Stone (28) cítí potřebu nahlas říkat, co si myslí, protože může díky své popularitě ovlivnit víc lidí než běžný člověk. Zatímco ještě nedávno měla...  celý článek

Nafukovací lehátko ve tvaru plameňáka je "must-have" sezony.
Plameňáci ovládli léto, ale ikonami jsou už šedesát let

Luxusní šaty a šperky, obyčejná trička z řetězců, neonové lampy a nafukovací lehátka mají letos jedno společné. Vládnou jim plameňáci. Kýčovití, přesto...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Sporty, které nejvíce prospívají zdraví

Přemýšlíte nad tím, jaký vybrat sport, abyste prospěli vašemu zdraví? Tuto otázku řeší i experti a odpověď není zcela jednoznačná. Do desítky těch nejlepších...  celý článek

Ilustrační fotografie
Máte doma tlouštíka? Řekněte mu to chytře a začněte hubnout s ním

Když už se stalo a naše dítě trpí nadváhou, pozdě bycha honit. Akademické řeči o prevenci obezity jsou nám k ničemu. Důležité je postavit se k situaci čelem a...  celý článek

Ilustrační fotografie
Pět tipů, jak zlepšit fyzickou kondici. Na začátku pomůže rychlá chůze

Uvědomujete si to pokaždé, když dobíháte autobus, protože se ještě několik zastávek snažíte maskovat své funění. Vaše fyzická kondice je na bodu mrazu. Chtěli...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Zase přepudrovat? S těmito make-upy se mastná pleť neleskne
Zase přepudrovat? S těmito make-upy se mastná pleť neleskne

Těším se na léto. Na rozdíl od mojí pleti. Co s tím, abych se nestyděla za prázdninové fotky, kde se lesknu jako prasátk... celý článek

Soutěž: Vyhrajte zásobu dobrot pro nejmenší
Soutěž: Vyhrajte zásobu dobrot pro nejmenší

Chcete svému drobečkovi zpestřit jídelníček? Soutěžte o balíček plný dobrot.

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.