Podle doktora Kazušigeho Gota by měli na výsledek jeho studie brát zřetel především trenéři a poradci ve fitness centrech.
„Mnoho lidí věří, že dlouhé soustavné cvičení bude optimální pro snížení tělesného tuku, ale naše studie ukazuje, že opakování kratších cvičení může zvýšit mobilitu a využití tuků během této fyzické námahy,“ uvedl Goto.
Američtí experti využili při výzkumu sedm pětadvacetiletých sportovců. Jim pak určili tři různé výcvikové plány. První sestával z 60 minut cvičení a 60 minut regenerace. Druhý z 30 minut cvičení, 20 minut odpočinku, 30 minut cvičení a 60 minut regenerace. Třetí zahrnoval pouze 60 minut cvičení.
Výsledky krevních testů, které byly prováděny během cvičení i po něm, prokázaly, že k nejvyšší míře lipolýzy (rozkladu tuků) docházelo právě při druhém cvičebním plánu. V posledních patnácti minutách cvičení došlo také ke zřetelnému nárůstu volných mastných kyselin a glycerolu v krvi (produktů odbourávání tuků). Ve srovnání s tím během prvního cvičebního plánu došlo k nárůstu koncentrace těchto látek jen pozvolna.
Během druhé fáze cvičení u druhého plánu došlo také k silnější epinefrinové odpovědi a k rapidnímu poklesu koncentrace inzulinu v krvi. Tento stav přitom umocňuje lipolýzu. V regenerační fázi druhého plánu docházelo rovněž k výraznější oxidaci tuků než ve stejné fázi prvního cvičebního plánu.
Dosud se obézním lidem doporučovalo cvičit alespoň 45 až 60 minut v kuse pro snížení nadváhy. To však není podle doktora Gota šťastné. Nejvýhodnější jsou dle jeho zjištění dva bloky cvičení o délce 30 minut s dvacetiminutovou přestávkou.
