Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Chcete zdravý a dlouhý život? Jezte obden

aktualizováno 
Představa hladovění není moc příjemná, ale určitě stojí za zvážení nejen před Velikonocemi. Obdenní půst by totiž podle odborníků mohl být klíčem ke zdravému životu a dlouhověkosti.
Ilustrační fotografie

Ilustrační fotografie - Anorexie, vegetariánství, bulimie, hubnutí, jídlo | foto: Profimedia.cz

Nejnovější studie zabývající se dlouhodobými účinky půstu na zdraví člověka proběhla na univerzitě v Kalifornii a dospěla k zajímavým výsledkům. Omezení příjmu kalorií obdenním půstem může kromě tělesné hmotnosti snižovat i riziko srdečních onemocnění, rakoviny a příznaky chronických onemocnění.

Při půstu nemusíte hladovět

Související studii zkoumající účinky půstu na lidech s nadváhou a obezitou vedla doktorka Krista Varada z Illinoiské univerzity v Chicagu.

Oxidační stres probíhá u všech jedinců, patří mezi hlavní příčiny stárnutí organismu a podílí se na mnoha závažných chorobách.

Je podmíněn přítomností škodlivých kyslíkových radikálů. Velké množství kyslíkových radikálů vzniká například při kouření.

"Po osmi týdnech obdenního půstu jsme zaznamenali snížení špatného cholesterolu spolu s redukcí triglyceridů (tuku v krvi), krevního tlaku a srdečních tepů," vyjádřila se k výsledkům své studie doktorka Varada. Dodala, že klíčové faktory srdečních onemocnění mohou pomoci lidem nejen zhubnout, ale také snížit riziko koronárních příhod.

Půst podle doktorky Varady nemusí vysloveně znamenat hladovění. Je založen na obdenním střídání příjmu kalorií. Jeden den jíte normálně a druhý den omezíte kalorie na 25 procent nebo méně, čemuž zhruba odpovídá jeden lehký oběd.

Šance pro astmatiky

Až donedávna zahrnovala většina studií o účincích půstu testy na zvířatech, ale v současné době stále více vědců preferuje přímé zkoumání na lidech.

Tým doktora Jamese Johnsona ze státní univerzity v Louisianě zkoumal vliv obdenního půstu na astmaticích s nadváhou. Po osmi týdnech účastníci testu nejenže zhubli o 8 procent, ale zároveň se jim zlepšilo astma a snížily se hladiny špatného cholesterolu.

Podle doktora Johnsona tato studie jednoznačně prokázala rychlé a dlouhodobé pozitivní účinky obdenního půstu u astmatiků.

Uvolní se gen dlouhověkosti

Lékaři ovšem zatím nedokáží vysvětlit, jak přesně půst funguje. Podle jedné teorie působí půst příznivě na distribuci uskladněného tuku v těle, což ovlivňuje mastné kyseliny a hormony včetně leptinu. Hormon leptin se podílí na regulaci tělesné váhy a metabolismu. Půst má také pozitivní dopad na hodnoty inzulínu, tělesnou teplotu a oxidační stres.

Vědci rovněž objevili, že půst dokáže uvolnit gen, který podporuje delší život, neboť chrání buňky a zabraňuje jejich předčasnému odumírání. Tento gen ochraňuje buňky během dob, kdy je jídlo vzácností, proto se spouští právě během půstu.

Podle expertů tento proces pomáhá opravit škodu způsobenou volnými radikály, zabraňuje buňkám předčasně odumírat a snižuje záněty. Záněty a oxidační stres patří mezi hlavní příčiny stárnutí.

"Tento gen může zpomalit proces stárnutí snížením rizika nemocí, která jsou spojená s narůstajícím věkem," řekl doktor Johnson. "Studie ukazují, že jedinci, kteří žijí do sta let, mají nižší hladiny oxidačního stresu než ti, co se dožívají sedmdesáti let."

Autoři:




Nejčtenější

MOJE ROZMARNÉ LÉTO
Moje rozmarné léto: Hlasujte, posílejte a soutěžte o ceny za tisíce

Moje rozmarné léto je téma fotosoutěže, kam můžete celé prázdniny posílat své aktuální fotografie. Soutěžit můžete v některém z osmi kol, z nichž vítězové...  celý článek

Ilustrační fotografie
Aktovka musí sedět přesně, těm na kolečkách se vyhněte, řekla odbornice

Nemoci pohybového aparátu v posledních letech trápí stále více školáků. Důvodem je i špatný výběr školní brašny. "Správná taška by měla na dětských zádech...  celý článek

Lake Bellová
Lake Bellová: Děti vychovávám tak, aby si vážily starých lidí

Herečka Lake Bellová (38) denně naráží na to, že si dnešní mládež neváží starších lidí. Své děti tak vede k tomu, aby ke starším lidem měly úctu. A hlavně po...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Jedni rodiče byli chudí, druzí zločinci. Ujali jsme se jejich dětí

Každé dítě si zaslouží lásku a potřebuje vyrůstat v bezpečném rodinném prostředí. A pokud biologická rodina selže, je skvělé, že jsou tu lidé s velkým srdcem,...  celý článek

ilustrační snímek
I po císařském řezu můžete porodit přirozeně

Většina žen po prodělání císařského řezu předpokládá, že i další děti budou muset přijít na svět s pomocí skalpelu. Lékaři však dnes dokážou velmi dobře...  celý článek

Další z rubriky

Mozková mrtvice - ilustrační fotografie
Když udeří mrtvice, jde o čas. Jak ji poznáte?

Na mozku jsme závislí. To on rozhodne, zda si přečtete tento článek a napijete se u toho kávy. Vše probíhá automaticky. Ovšem jen do chvíle, než mozkovou tepnu...  celý článek

Ilustrační fotografie
Sedm příznaků zánětu močových cest, které byste neměli podceňovat

Infekce močových cest je velmi časté onemocnění a podle statistik potká každou ženu nejméně jednou za život. Symptomy se mohou pohybovat od velmi jemných a...  celý článek

Ilustrační fotografie
Uroložka: Koupání v řece ani bazénu zánět močových cest nezpůsobuje

Každá druhá žena aspoň jednou za život prodělala zánět močových cest, i proto lékaři doporučují věnovat péči hlavně prevenci. "Koupání v řece ani bazénu...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

5 nejkontroverznějších parfémů: Opium i vůně pohřebního domu
5 nejkontroverznějších parfémů: Opium i vůně pohřebního domu

Jedni je milují, druzí se jim vyhýbají obloukem. Jsou parfémy, které vyvolaly tak ostrou reakci, že si jiné přízvisko ne... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.