Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Chcete-li zhubnout, neodmítejte cereálie

aktualizováno 
Většina lidí nesní doporučené množství přírodních obilovin. A to je chyba. Pokud chcete zhubnout a znovu nepřibrat, musíte do svého jídelníčku zařadit i cereálie. Čtěte třetí díl letního seriálu o zdravé výživě.
Cereálie nesmí ve zdravém jídelníčku chybět

Cereálie nesmí ve zdravém jídelníčku chybět | foto: Profimedia.cz

Přírodní obiloviny - cereálie (například vločky) jsou výborným zdrojem vlákniny, která pomáhá předcházet srdečním nemocněním, snižovat hladinu cholesterolu v krvi, snižovat riziko rakoviny a předcházet zácpě nebo naopak průjmu.

Tip

Snídejte cereálie s ovocem, je to nejlepší způsob, jak dostat do těla vlákninu.

Pokud však máte problémy s nízkým tlakem, klidně si dejte plátek celozrnného chleba se sýrem či kouskem libové šunky a doplňte kouskem ovoce.

Většina z nás ani zdaleka nedostává doporučený příjem vlákniny 25 gramů za den. Obiloviny byste tedy měli také zařadit do svého jídelníčku.

S jejich konzumací to však nepřehánějte, určitě by se neměly stát dominantní potravinou, tou má zůstat zelenina.

Vybírejte celozrnné pečivo

Vybírejte si celozrnné pečivo, to znamená takové, které z celkové hmotnosti pečiva obsahuje 80 procent celozrnné mouky. Je sice podobně kalorické jako bílé pečivo, ale na rozdíl od něj má v sobě právě zmiňovanou vlákninu a nasytí vás na delší dobu.

Tmavé toastové chleby jsou poněkud zrádné. Vypadají sice neškodně, ale zpravidla obsahují více tuků, cukru a mléka.

Na co si dát pozor

Čtěte pozorně obaly, tmavé pečivo neznamená celozrnné, je jen obarvené karamelem.

Další díl dietního plánu najdete na zdravi.idnes.cz v sobotu 25. 7. 2009

Autoři:




Nejčtenější

Nafukovací lehátko ve tvaru plameňáka je "must-have" sezony.
Plameňáci ovládli léto, ale ikonami jsou už šedesát let

Luxusní šaty a šperky, obyčejná trička z řetězců, neonové lampy a nafukovací lehátka mají letos jedno společné. Vládnou jim plameňáci. Kýčovití, přesto...  celý článek

Osvěžující salát s rajčaty, okurkou a čerstvou mátou
Rajčata nejsou jen na špagety a na pizzu. Co s červeným nadělením?

Konec prázdnin je ve znamení dozrávajících červených plodů, které v sobě během slunečných dnů akumulovaly všechnu krásu a sladkost léta. Pokud jste propadli...  celý článek

Lake Bellová
Lake Bellová: Děti vychovávám tak, aby si vážily starých lidí

Herečka Lake Bellová (38) denně naráží na to, že si dnešní mládež neváží starších lidí. Své děti tak vede k tomu, aby ke starším lidem měly úctu. A hlavně po...  celý článek

ilustrační snímek
I po císařském řezu můžete porodit přirozeně

Většina žen po prodělání císařského řezu předpokládá, že i další děti budou muset přijít na svět s pomocí skalpelu. Lékaři však dnes dokážou velmi dobře...  celý článek

Chrissy Teigenová (Beverly Hills, 26. února 2017)
Chrissy Teigenová: Kvůli dalšímu umělému oplodnění končím s alkoholem

Modelka Chrissy Teigenová (31) prozradila, že se dostala do stádia, kdy byla závislá na pravidelné konzumaci vína. Denně si dopřávala několik skleniček a...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Pít se musí umět. I v případě vody

Zajistit, aby tělo mělo dostatek tekutin i v létě, není tak snadné, jak se může zdát. Pravidlo, že stačí vypít dva nebo tři litry a máte vystaráno, neplatí...  celý článek

Ilustrační fotografie
Máte doma tlouštíka? Řekněte mu to chytře a začněte hubnout s ním

Když už se stalo a naše dítě trpí nadváhou, pozdě bycha honit. Akademické řeči o prevenci obezity jsou nám k ničemu. Důležité je postavit se k situaci čelem a...  celý článek

Ilustrační fotografie
Tělocvik děti nezachrání. Většina se už obezity nezbaví, varuje Havlíček

Nenechte se zmást. Pár hodin školního tělocviku a jednou týdně pohybový kroužek pro zdravý vývoj dětí rozhodně nestačí. Experti doporučují tři typy aktivit,...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Zase přepudrovat? S těmito make-upy se mastná pleť neleskne
Zase přepudrovat? S těmito make-upy se mastná pleť neleskne

Těším se na léto. Na rozdíl od mojí pleti. Co s tím, abych se nestyděla za prázdninové fotky, kde se lesknu jako prasátk... celý článek

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.