Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Cestou k rovnováze je pohyb

  11:40aktualizováno  11:40
- Noviny chrlí spoustu inzerátů na diety, které ne vždy zaručí úbytek váhy. Jedno z možných řešení nabízí věda zvaná dietologie. Zkušený odborník umí pomocí počítačového programu sestaveného na základě padesátiletého výzkumu "ušít" každému dietní, ale také kondiční nebo posilovací program podle jeho přání a představ o jeho zevnějšku. Dietolog Mgr. Radek Němec vás v malém seriálu seznámí se základy této metody, jehož druhý díl je věnován aerobní aktivitě.
Budete-li se chtít spojit s autorem jeho stránky najdete pod ikonkou web.

II. Jeden z principů rovnováhy je aerobní pohybová aktivita

V minulém díle jste se dozvěděli jak je důležité dosáhnout aktivního zdraví, které je však podmíněno existencí tří základních lidských potřeb. První z nich je aerobní pohybová aktivita.

Aerobní aktivita je vytrvalostní cyklicky opakovaná, nepřerušovaná činnost trvající nejméně 15 min., která umožňuje organismu posílit srdečně - cévní, tedy kardiovaskulární systém, uvolnit ho a zbavit ho stresu a koneckonců i odbourat nějaké to kilečko nadváhy. Příkladem této činnosti je rychlá chůze, běh, jízda na kole, plavání apod. Za nepříznivého počasí se můžeme odebrat do posilovny, kde si lze "zaběhat" nebo se "projít" na běžeckém páse nebo si zajezdit na rotopedu.

Jaký je rozdíl mezi aerobní a anaerobní pohybovou aktivitou? Anaerobní aktivita je naopak taková intenzivní činnost, při které tělo potřebuje více kyslíku než jsme mu schopni dodat dýcháním. Organismus pracuje na kyslíkový dluh, a proto tuto činnost vydržíme pouze krátkou dobu a ztrácíme dech. Příkladem této aktivity jsou krátké sprinterské tratě nebo jakákoliv činnost, se kterou musíte po určité chvíli přestat, protože prostě nemůžete. Z  toho všeho je patrné, že tahle pohybová aktivita je pro organismus stresující a chceme-li se zabývat principy aktivního zdraví, bude lépe věnovat se aktivitě aerobní.

Domníváte se, že by jste si nevybrali ani jednu z těchto aktivit a nepomohli tak svému tělu k lepší pohodě a zdraví?

Autor:




Nejčtenější

ilustrační snímek
Když domek vyhořel, děti musely do ústavu. Pomozme jim k návratu domů

Děti, které vyrůstaly v rodinném prostředí, mají mnohem větší šanci na úspěch v životě a na vlastní spokojenou rodinu než ty, které vyrostly v ústavu. Pomozte...  celý článek

Houbové rizoto
Rostou? Tak honem do lesa! Tyhle recepty užijete nejen na chalupě

Uklidňující procházka lesem mnohdy vyústí ve sběračskou výpravu – zejména, když máte svoje tajná místečka a vezmete si s sebou košík. Co ale s houbovou úrodou?...  celý článek

Jít se koupat znamenalo vyjít ze vrat a k vodě urazit kus cesty. Se...
OBRAZEM: Koupání před 50 lety: s nubianem, kostkovanou dekou a matračkou

Jít se koupat znamenalo ještě před půl stoletím vyjít ze vrat a k vodě urazit kus cesty. Se srolovanou kostkovanou dekou v podpaží a taškou přes rameno. V ní...  celý článek

Ilustrační fotografie
Letní lásky? Pozor na pohlavně přenosné nemoci, které způsobují neplodnost

Ze vzrušující známosti na jednu noc se může stejně tak vyklubat i závažný zdravotní problém v podobě pohlavní nemoci s potenciální hrozbou neplodnosti. Než se...  celý článek

Mozková mrtvice - ilustrační fotografie
Když udeří mrtvice, jde o čas. Jak ji poznáte?

Na mozku jsme závislí. To on rozhodne, zda si přečtete tento článek a napijete se u toho kávy. Vše probíhá automaticky. Ovšem jen do chvíle, než mozkovou tepnu...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Rady, jak účinně a rychle zmírnit spálení od slunce

Letní pohoda u moře, bazénu nebo na zahradě přináší i riziko spálení kůže, které není radno podceňovat. Co dělat, když pokožka dostane od sluníčka pořádně...  celý článek

Ilustrační fotografie
Letní lásky? Pozor na pohlavně přenosné nemoci, které způsobují neplodnost

Ze vzrušující známosti na jednu noc se může stejně tak vyklubat i závažný zdravotní problém v podobě pohlavní nemoci s potenciální hrozbou neplodnosti. Než se...  celý článek

Ilustrační fotografie
Už rok bojuji s endometriózou i zdravotním systémem, hrozí mi vývod

Za pár dní mi bude 31 let a už rok bojuji s endometriózou, ale i se zdravotním systémem v Anglii, kde nyní žiji. Čtenářka Táňa napsala další díl našeho seriálu...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Na unavenou pleť i zvýraznění tváře. Rozjasňovač umí zázraky
Na unavenou pleť i zvýraznění tváře. Rozjasňovač umí zázraky

Pořídit je můžete v pudru, tubě i v peru a pokud víte, jak je správně nanášet, dokáží vaši tvář opravdu zkrásnět. Přesto rozjasňovače stále nepatří do standardn... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.