Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Češi žijí déle, protože jedí zdravěji

  0:01aktualizováno  0:01
To, že se vyplatí jíst zdravěji, je jasně vidět právě na případu Česka. Jakmile začali lidé více přemýšlet o tom, co mají na talíři, prodloužil se průměrný věk dožití o několik let. Kdo zdravé jídlo doplní ještě pohybem, vydělá na tom dvojnásob.

"Průměrný věk dožití Čechů se za deset let prodloužil o tři roky, to nemá ve světě obdoby," říká docent Rudolf Poledne z pražského Institutu klinické a experimentální medicíny.

I zde hrály roli peníze, byť trochu naopak - Češi žijí déle a jsou zdravější zejména proto, že počátkem 90. let se náhle radikálně zdražily méně zdravé potraviny, jako je máslo a červené maso, a najednou bylo levnější jíst rostlinné tuky a maso drůbeží.

Navíc se zhruba zdvojnásobila spotřeba zeleniny, jejíž nabídka se zásadně rozšířila. Rozhodně to dokládá, jak moc strava ovlivňuje zdraví.

I bez masa se dá žít
Mnoho lidí však namítá: "My to víme, ale nemáme na lepší jídlo, je to moc drahé!" Přitom ani zdravější jídelníček nemusí rodinu zruinovat, příkladem budiž třeba radikální omezení spotřeby masa.

"Záleží na tom, co chcete mít na stole. Pokud exotické ovoce a dováženou zeleninu, tak je samozřejmě vegetariánská strava drahá. Pro mnoho lidí vegetariánství znamená i příklon k jakési střídmosti. Ti se pak spokojí s domácími surovinami a vaří levněji, než kdyby jedli maso. A neznamená to, že jejich strava není plnohodnotná," říká kuchař-specialista na vegetariánskou kuchyni Rudolf Kubík.

Cvičte, budete v kondici
Jíst zdravěji však úplně nestačí, dobré je investovat i do vlastní tělesné kondice. "Člověk, který má pevné svaly a rovnou páteř, se třeba tolik neunaví," říká rehabilitační lékař Jan Hnízdil.

Vytrénované tělo lépe zvládá zátěž, navíc pravidelný pohyb posiluje i imunitu. Kdo má sedavé zaměstnání ani jinak se moc nepohybuje, přivolává na sebe nemálo zdravotních potíží. Dají se zahnat alespoň půlhodinkou pohybu denně, může to být chůze, ale i plavání, jízda na kole a podobně.

Pokud víte, že venku jezdit nebudete, kupte si rotoped domů. Možností je hodně, o volbě vhodného cvičení se můžete poradit třeba s trenéry ve fitcentrech nebo se svým lékařem.

Autoři:




Nejčtenější

Houbové rizoto
Rostou? Tak honem do lesa! Tyhle recepty užijete nejen na chalupě

Uklidňující procházka lesem mnohdy vyústí ve sběračskou výpravu – zejména, když máte svoje tajná místečka a vezmete si s sebou košík. Co ale s houbovou úrodou?...  celý článek

ilustrační snímek
Když domek vyhořel, děti musely do ústavu. Pomozme jim k návratu domů

Děti, které vyrůstaly v rodinném prostředí, mají mnohem větší šanci na úspěch v životě a na vlastní spokojenou rodinu než ty, které vyrostly v ústavu. Pomozte...  celý článek

Ilustrační fotografie
Letní lásky? Pozor na pohlavně přenosné nemoci, které způsobují neplodnost

Ze vzrušující známosti na jednu noc se může stejně tak vyklubat i závažný zdravotní problém v podobě pohlavní nemoci s potenciální hrozbou neplodnosti. Než se...  celý článek

Jít se koupat znamenalo vyjít ze vrat a k vodě urazit kus cesty. Se...
OBRAZEM: Koupání před 50 lety: s nubianem, kostkovanou dekou a matračkou

Jít se koupat znamenalo ještě před půl stoletím vyjít ze vrat a k vodě urazit kus cesty. Se srolovanou kostkovanou dekou v podpaží a taškou přes rameno. V ní...  celý článek

ilustrační snímek
Poradna: Pubertální dcera se chová, jako by se jí netýkala menstruace

Moje dcera se chová, jako by neměla žádnou menstruaci a vůbec se jí to netýkalo. Když se snažím zavést na to hovor, otočí hlavu a ignoruje mě. Čtenářka Ina...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Omezte cukr i lepek, zkuste tampon, radí lékař jako prevenci před mykózou

Léto je obdobím, kdy ženy nejčastěji trápí gynekologická onemocnění. Podle gynekologa Romana Peschouta je proto důležité myslet na prevenci. "Po koupání si...  celý článek

Ilustrační fotografie
Letní lásky? Pozor na pohlavně přenosné nemoci, které způsobují neplodnost

Ze vzrušující známosti na jednu noc se může stejně tak vyklubat i závažný zdravotní problém v podobě pohlavní nemoci s potenciální hrozbou neplodnosti. Než se...  celý článek

Ilustrační fotografie
Sedm příznaků zánětu močových cest, které byste neměli podceňovat

Infekce močových cest je velmi časté onemocnění a podle statistik potká každou ženu nejméně jednou za život. Symptomy se mohou pohybovat od velmi jemných a...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Nejen sluncem políbená. Bronzer zeštíhlí a vymodeluje obličej
Nejen sluncem políbená. Bronzer zeštíhlí a vymodeluje obličej

Bronzer není jen pro ty, kterým se sluneční paprsky úspěšně vyhýbají. Kromě expresního opálení vám tohle jedinečné líčidlo pomůže zeštíhlit a vymodelovat tvář. ... celý článek

Hledáte maminku v okolí na společné aktivity?
Hledáte maminku v okolí na společné aktivity?

Mnoho podobných jich je na eMimino.cz.

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.