Češi žijí déle, protože jedí zdravěji

  0:01
To, že se vyplatí jíst zdravěji, je jasně vidět právě na případu Česka. Jakmile začali lidé více přemýšlet o tom, co mají na talíři, prodloužil se průměrný věk dožití o několik let. Kdo zdravé jídlo doplní ještě pohybem, vydělá na tom dvojnásob.

"Průměrný věk dožití Čechů se za deset let prodloužil o tři roky, to nemá ve světě obdoby," říká docent Rudolf Poledne z pražského Institutu klinické a experimentální medicíny.

I zde hrály roli peníze, byť trochu naopak - Češi žijí déle a jsou zdravější zejména proto, že počátkem 90. let se náhle radikálně zdražily méně zdravé potraviny, jako je máslo a červené maso, a najednou bylo levnější jíst rostlinné tuky a maso drůbeží.

Navíc se zhruba zdvojnásobila spotřeba zeleniny, jejíž nabídka se zásadně rozšířila. Rozhodně to dokládá, jak moc strava ovlivňuje zdraví.

I bez masa se dá žít
Mnoho lidí však namítá: "My to víme, ale nemáme na lepší jídlo, je to moc drahé!" Přitom ani zdravější jídelníček nemusí rodinu zruinovat, příkladem budiž třeba radikální omezení spotřeby masa.

"Záleží na tom, co chcete mít na stole. Pokud exotické ovoce a dováženou zeleninu, tak je samozřejmě vegetariánská strava drahá. Pro mnoho lidí vegetariánství znamená i příklon k jakési střídmosti. Ti se pak spokojí s domácími surovinami a vaří levněji, než kdyby jedli maso. A neznamená to, že jejich strava není plnohodnotná," říká kuchař-specialista na vegetariánskou kuchyni Rudolf Kubík.

Cvičte, budete v kondici
Jíst zdravěji však úplně nestačí, dobré je investovat i do vlastní tělesné kondice. "Člověk, který má pevné svaly a rovnou páteř, se třeba tolik neunaví," říká rehabilitační lékař Jan Hnízdil.

Vytrénované tělo lépe zvládá zátěž, navíc pravidelný pohyb posiluje i imunitu. Kdo má sedavé zaměstnání ani jinak se moc nepohybuje, přivolává na sebe nemálo zdravotních potíží. Dají se zahnat alespoň půlhodinkou pohybu denně, může to být chůze, ale i plavání, jízda na kole a podobně.

Pokud víte, že venku jezdit nebudete, kupte si rotoped domů. Možností je hodně, o volbě vhodného cvičení se můžete poradit třeba s trenéry ve fitcentrech nebo se svým lékařem.

Autoři:
  • Nejčtenější

Žena se dvěma vagínami má dva přítele, sexuální potěšení má rozdělené

21. března 2024  7:54

Annie Charlotte se narodila se dvěma vagínami. Ačkoli zprvu pro ni byl její zdravotní stav šokem,...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

26. března 2024,  aktualizováno  8:54

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou

24. března 2024

Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...

Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství

22. března 2024  8:15

Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Žena si vysnila plastiku prsou v Turecku, život se jí změnil v horor

25. března 2024  7:59

Třiatřicetiletá Stephanie Briggsová z Velké Británie roky šetřila na operaci, po které měla mít...

Jedno ze siamských dvojčat se dočkalo svatby, druhé se vdávat nechtělo

28. března 2024  14:27

Čtyřiatřicetiletá Abby Henselová z USA se vdala už v roce 2021. O sňatku ovšem promluvila až nyní....

Intersexualita pro mě byl šok, říká žena bez ženských pohlavních orgánů

28. března 2024  8:45

Alyssa Ballová byla od mala vychovávána jako dívka. Ve skutečnosti ale úplnou dívkou nebyla. Pravdu...

KVÍZ: Oslavte den učitelů. Poznejte známé kantory a procvičte si znalosti

28. března 2024

Den učitelů se letos potkal s prázdninami, a k tomu ještě s přípravou na velikonoční svátky. Jestli...

Sex se zajíčkem je super, ale... Sedm důvodů, proč nechodit s mladším mužem

28. března 2024

Vztahy s výrazným věkovým rozdílem jsou stále častější a už dávno nepatří do kolonky „podivné“....

Rána pro britskou monarchii. Princezna Kate má rakovinu, chodí na chemoterapii

Britská princezna z Walesu Kate (42) se léčí s rakovinou. Oznámila to sama ve videu na sociálních sítích poté, co se...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...