Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Céčko

  10:08aktualizováno  10:08
- I když dnes zrovna v přístavu nenasedáme na plachetnici Kryštofa Kolumba, nebo jiného mořeplavce, a kurděje nám tedy nehrozí, jeho nedostatek nás poškozuje i nyní. Doporučená denní dávka u nás je mezi 75 - 200 mg . Na jednom se však odborníci shodují, "C" patří do skupiny vitaminů které si naše tělo nejenom neumí vytvořit, ale ani s nimi hospodařit.

C-čko se v organizmu nemůže ukládat do zásoby, je průběžně vylučováno. Z toho vyplívá, že ho musíme stále doplňovat stravou. To nebývá ve všech ročních obdobích stejně snadné. Nejlepšími přirozenými zdroji jsou ovoce a zelenina. U ovoce bezkonkurenčně vede černý rybíz a kiwi. Co se týče zeleniny jsou to papriky, brokolice, zelí a špenát. Pro naši optimální denní dávku by bylo třeba sníst např. 100g černého rybízu, 100g papriky, 300 g citronů. U brambor je to kilogram a u jablek tři. K naší smůle v obilovinách, mase a vejcích céčko není vůbec.Takže nám zbývají dvě cesty, buď se dáme na chroupání 3 kg jablek, nebo část naší spotřeby budeme nahrazovat uměle. Sáhneme po pohodlném způsobu - tabletách.  Cesta pouze s tabletou není ideální. Vitamíny obsažené v ovoci a zelenině naše tělo lépe zpracovává. Navíc mu dodáme i potřebnou vlákninu. Optimální je tedy kompromis. Snažit se upravit jídelníček tak aby obsahoval co nejvíce ovoce a zeleniny pokud možno v syrovém stavu i během zimních měsíců. A chybějící část doplňovat uměle.
Pokud se zamýšlíte, nad tím proč je pro nás Céčko tak důležité, tak vězte, nejde jenom o účinného pomocníka při chřipkových onemocněních. Odborníci stále objevují nové důkazy o jeho význačné roli při prevenci u závažných nádorových a srdečních onemocnění. Dokáže likvidovat volné radikály a tím pomáhá udržovat celistvost buněčné membrány. Pomáhá při léčbě cukrovky a astmatu, zvyšuje vstřebávání železa, čímž zabraňuje vzniku anémie. Nezanedbatelná je jeho funkce při snižování cukru v krvi a na imunitní systém obzvlášť v období zvýšeného stresu. A tím procházíme konec konců všichni.
Rizikovou skupinou jsou kuřáci. Jejich plicní tkáň je díky účinkům kouře méně vitaminem nasycena a koření navíc spotřebu vitaminu zvyšuje.
Znečištěné ovzduší, stres, kouření, hormon. antikoncepce ….. faktory zvyšující spotřebu.Vzhledem k jeho dostupnosti se můžeme zamýšlet co nám brání zajistit si jeho dostatečný přísun. Musíme uznat, že námořníci, které chránil před kurdějemi to měli mnohem těžší.

Denní doporučená dávka citronů je 300g. Vitaním C je obcažen i v ostatních citrusových plodech a v kiwi. Většina jich je už nyní u nás celoročně dostupná. Problémy mohou nastat v zimních měsících při nákupu v tržnicích. Volný prodej v mrazech nesvědší většině potravin. Měli bychom si dát pozor je-li ovoce stejně barevné a není-li matné. To je parné obzvláště u banánů. Matný povrch je důkazem promrznutí a tím i částečného znehodnocení.

Autor:




Nejčtenější

ilustrační snímek
Když domek vyhořel, děti musely do ústavu. Pomozme jim k návratu domů

Děti, které vyrůstaly v rodinném prostředí, mají mnohem větší šanci na úspěch v životě a na vlastní spokojenou rodinu než ty, které vyrostly v ústavu. Pomozte...  celý článek

Houbové rizoto
Rostou? Tak honem do lesa! Tyhle recepty užijete nejen na chalupě

Uklidňující procházka lesem mnohdy vyústí ve sběračskou výpravu – zejména, když máte svoje tajná místečka a vezmete si s sebou košík. Co ale s houbovou úrodou?...  celý článek

Sport na čerstvém vzduchu a s přáteli je nejlepší způsob, jak si užít léto.
Léto v pohybu: Sportovní outfity a doplňky, kterým neodoláte

Krásné letní počasí přímo vybízí k venkovním sportovním aktivitám. Návštěvu fitness center proto odložte, až se ochladí, a prázdniny využijte ke sportům, které...  celý článek

Ilustrační fotografie
Letní lásky? Pozor na pohlavně přenosné nemoci, které způsobují neplodnost

Ze vzrušující známosti na jednu noc se může stejně tak vyklubat i závažný zdravotní problém v podobě pohlavní nemoci s potenciální hrozbou neplodnosti. Než se...  celý článek

Jít se koupat znamenalo vyjít ze vrat a k vodě urazit kus cesty. Se...
OBRAZEM: Koupání před 50 lety: s nubianem, kostkovanou dekou a matračkou

Jít se koupat znamenalo ještě před půl stoletím vyjít ze vrat a k vodě urazit kus cesty. Se srolovanou kostkovanou dekou v podpaží a taškou přes rameno. V ní...  celý článek

Další z rubriky

(Ilustrační foto)
Jídlem k produktivitě. Pomůže banán, losos i brokolice

Rychle povzbudit myšlení, lépe se soustředit na učení nebo zvýšit produktivitu v práci – všechno jde i bez léků a syntetických doplňků stravy. Zkuste do...  celý článek

Ilustrační fotografie
Už rok bojuji s endometriózou i zdravotním systémem, hrozí mi vývod

Za pár dní mi bude 31 let a už rok bojuji s endometriózou, ale i se zdravotním systémem v Anglii, kde nyní žiji. Čtenářka Táňa napsala další díl našeho seriálu...  celý článek

Ilustrační fotografie
Omezte cukr i lepek, zkuste tampon, radí lékař jako prevenci před mykózou

Léto je obdobím, kdy ženy nejčastěji trápí gynekologická onemocnění. Podle gynekologa Romana Peschouta je proto důležité myslet na prevenci. "Po koupání si...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Glamour líčení jednoduše: Výrazného líčení se nemusíte bát
Glamour líčení jednoduše: Výrazného líčení se nemusíte bát

Glamour makeup je výrazný styl líčení. Používá se většinou při focení a má za cíl podtrhnout ženskou krásu a přitažlivost. Proč si ale tohle vše nedopřát i kdyk... celý článek

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.