Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Čechy zachvátila fitnessmanie

  6:00aktualizováno  6:00
Kdo nechodí do "fitka", jako by nebyl. Češi se zbláznili do cvičení a sezona právě vrcholí. Pro nové adepty je nejdůležitější si vybrat správné fitness-centrum a optimální tréninkový program.
Cvičení by mělo probíhat třikrát týdně, ideální je první měsíc s asistencí a jen v posilovně.

Cvičení by mělo probíhat třikrát týdně, ideální je první měsíc s asistencí a jen v posilovně. | foto: Profimedia.cz

Ze statistik z posledních let vyplývá, že pravidelně cvičí zhruba čtvrtina Čechů, ještě nedávno přibližně polovina doma, polovina v tělocvičnách a posilovnách, ale poměr se rychle mění právě ve prospěch fitek. "Krize nekrize, každý rok stoupá počet klientů zhruba o dvacet procent,“ tvrdí Pavel Přeček, majitel tří velkých fitness-center v Praze.

Odpolední nápor

V devět hodin ráno je v posilovně Holmes Place Energy na Smíchově poloprázdno. "Lidé sem chodí už na šestou, teď je nejvolněji. Další nápor přichází odpoledne a večer je tak nabito, že na některé stroje v kardiozóně se stojí dokonce fronta,“ říká trenér Roman Lejčko.

Teď tu na rotopedech, běhacích pásech a stepperech šlape asi patnáct lidí, zhruba stejný počet zápolí se závažím na posilovacích strojích. Z jedné ze squashových hal se rozléhá rytmický zvuk odrážených míčků.

Za chvíli mi téměř tak hlasitě začíná tlouct srdce, a to se teprve zahřívám šlapáním na pásu. Přístroj mi měří kdeco, tep kolísá kolem 110. Tu nejvhodnější tepovou frekvenci mne učí trenér vypočítat pomocí jednoduchého vzorce, stačí, abych od 220 odečetla věk a 60–75 procent z této hodnoty je to nejlepší rozmezí, v němž bych se měla pohybovat.

V mém případě je to zhruba 105–145 tepů za minutu. Takže pro zahřátí je těch 110 ideál, informace, že si na pásu mohu navolit program, který mi umožní porovnat si svou kondici s profesionálními hasiči, mne nechává naprosto v klidu.

Začínáme lekci podle tréninkového plánu. Jeho nastartování by měl vždy ohlídat odborník, to aby posoudil celkový stav člověka, zjistil problémové partie, ušil mu aktivity přímo na míru.

Rodino, kupte mi trenéra 

"Bez osobního trenéra si lidé mohou svůj stav ještě zhoršit a ani při odborně vedené kolektivní hodině nemůže lektor ohlídat všechny,“ říká Lejčko.

Taková hodina je ovšem většinou drahá, v pražských fitness-centrech kolem pěti set a více, zde sedm set korun. Služba však bývá i součástí vstupních procedur v rámci permanentek a speciálních programů, což ji zvýhodňuje. Odborníci se však shodují, že se vyplatí.

"Program na míru je mnohem efektivnější a s trenérem lidé ztrácejí ostych chodit do fitness sami, nepotřebují partnera, vědí, že mají postaráno o odborné vedení i o společnost,“ tvrdí manažerka luxusního Premium Clubu Anděl Ivana Flisníková.

Speciální klientela, na kterou jsou zde zaměřeni, však nemá problém sáhnout hlouběji do kapsy. Trenéra si tu členové klubu musejí připlatit. K permanentce je to za lekci tisícovka navíc.
 
"Cvičení by mělo probíhat třikrát týdně, ideální je první měsíc s asistencí a jen v posilovně, další dva měsíce pak v kombinaci i s jinými aktivitami. Je ale možné vzít si trenéra jen na nezbytně nutné první lekce, naučit se vše potřebné a třeba po měsíci samostatného cvičení si dát společnou kontrolní hodinu. Posilovnu pak doplnit jednou týdně protahovacími a balančními cviky – jógou, pilates, tedy cvičením z oblasti body and mind a spalovacími aktivitami. Tady jsou nejoblíbenější spinning a aerobik,“ tvrdí Lejčko.

Mýty, fámy, zlozvyky

Jako policajti
Do fitness chodí Češi nejraději ve dvou, jako by to bez spřízněné duše nešlo. Ale ostychu vás zbaví i důvěrně známé prostředí či asistence trenéra.

Něco chytnu
Špína, prach a vydýcháno? Myslím, že to už neplatí. Prostředí moderních fitness-center je většinou velmi příjemné, převlékárny čisté, nezažila jsem v sálech vydýchaný vzduch.

Jen pro mladé
I to je hloupost. Dnešní senioři jen zpravidla nejsou zvyklí navštěvovat fitness, jistá bariéra zřejmě padne až s výměnou generací, kdy do seniorského věku vstoupí ti, co už dnes pravidelně cvičí.

Přece se nezničím
Před lety patřily posilovny hlavně činkařům posedlým po svalech, nyní jde víc o zdraví: o redukci váhy, zpevnění těla, zlepšení stability páteře. Kardiozóny umožňují cvičit i méně pohyblivým lidem.

Všem pro smích
Nejsem namakaný, nepatřím tam. Nikoliv. Stačí najít si aktivitu v přiměřeném tempu. Nemusíte hned zvládat nejdynamičtější sporty, zkuste pomalá kondiční cvičení, kardiozónu či aqua aerobik.

Vyberte si fitko

Že při výběru správného fitness-centra záleží na lidech, tvrdí i Jana Havrdová, mistryně světa a mistryně Evropy ve fitness-teamech.
 
"Ani dobře vedená lekce ještě neznamená, že lektor člověku sedne i přístupem. Musíte to vyzkoušet. Ale když se to povede, lidé chodí pravidelně a je celkem jedno, zda je zrovna větší či menší sezona. Jasně, začátkem roku je to nejlepší: lidé o svátcích jedli, nehýbali se, chtějí zhubnout včas do plavek, ale ty výkyvy se projevují stále méně. Ještě tak v létě, když jsou vedra, propadne se návštěvnost třeba na polovinu, jinak je poměrně stabilní.“

V tom má také Pavel Přeček stejný názor, jen soudí, že rozhodujícím kritériem výběru fitness je hlavně dostupnost. "Zaměstnaní lidé se naučili chodit cvičit buď ráno před prací, nebo pak rovnou z kanceláří a chtějí to mít blízko, rodinná fitka na okrajích města si našly hlavně maminky s dětmi a pak lidé, kteří je mají v místě bydliště,“ tvrdí.

Stydíte se? Vlezte si do vody!

Ve Fitness Olgy Šípkové, které provozuje v Kongresovém centru, si poprvé zkouším aqua aerobik. Ještě v předvečer ranní lekce se ale zcela neplánovaně pořádně zapotím, to když si uvědomím, že jsem po létě vyhodila všechny jednodílné plavky a teď budu muset jít v miniaturních dvojdílných opalovačkách. Orosená štrachám v šatníku, připadám si jako Bridget Jonesová a hlasitě lituju, že jsem si nekoupila hned plavky nové. Ale můj muž mne uzemní: "Co bys chtěla? Myslíš, že v obchodech seženeš plaveckou burku?“

Stud zaplaší až pocit překvapivého soukromí poté, co bleskurychle vklouznu do teplé vody bazénu, která mne zakryje až po krk. Přestože je nás v bazénu deset, svá těla nevidíme. A voda navíc působí jako balzám na "válečná zranění“ z mého včerejšího boje ve fitku. Ale to už zapomínám na unavené svaly a začínám šlapat do rytmu hudby.

Na koordinaci nic složitého, pohyb je vláčný, kloubům je krásně, ale odpor vody překvapí. Třeba pěnové činky vzdorují nečekaně. A že se ve vodě nezapotíte? Tomu nevěřte.

Autoři:




Nejčtenější

Jít se koupat znamenalo vyjít ze vrat a k vodě urazit kus cesty. Se...
OBRAZEM: Koupání před 50 lety: s nubianem, kostkovanou dekou a matračkou

Jít se koupat znamenalo ještě před půl stoletím vyjít ze vrat a k vodě urazit kus cesty. Se srolovanou kostkovanou dekou v podpaží a taškou přes rameno. V ní...  celý článek

Ilustrační fotografie
Aktovka musí sedět přesně, těm na kolečkách se vyhněte, řekla odbornice

Nemoci pohybového aparátu v posledních letech trápí stále více školáků. Důvodem je i špatný výběr školní brašny. "Správná taška by měla na dětských zádech...  celý článek

Nafukovací lehátko ve tvaru plameňáka je "must-have" sezony.
Plameňáci ovládli léto, ale ikonami jsou už šedesát let

Luxusní šaty a šperky, obyčejná trička z řetězců, neonové lampy a nafukovací lehátka mají letos jedno společné. Vládnou jim plameňáci. Kýčovití, přesto...  celý článek

MOJE ROZMARNÉ LÉTO
Moje rozmarné léto: Hlasujte, posílejte a soutěžte o ceny za tisíce

Moje rozmarné léto je téma fotosoutěže, kam můžete celé prázdniny posílat své aktuální fotografie. Soutěžit můžete v některém z osmi kol, z nichž vítězové...  celý článek

Neuroložka prof. MUDr. Marcela Lippertová-Grünerová, ph. D. působila celou řadu...
Neuroložka: Mozkové buňky umí spáchat sebevraždu, ale to my nechceme

„Mozkové buňky mohou spáchat sebevraždu. Mají jakýsi,červený knoflík’, který buď stisknou, nebo ne. My se je snažíme přesvědčit, aby ho nemačkaly, protože je...  celý článek

Další z rubriky

(Ilustrační foto)
Jídlem k produktivitě. Pomůže banán, losos i brokolice

Rychle povzbudit myšlení, lépe se soustředit na učení nebo zvýšit produktivitu v práci – všechno jde i bez léků a syntetických doplňků stravy. Zkuste do...  celý článek

Ilustrační fotografie
Osm fyzických příznaků úzkosti. Bušení srdce, teplota i brnění nohou

Projevy úzkosti mohou být velmi pestré. Od klasických jako neklid, bušení srdce, motání hlavy nebo třes rukou až po ty méně obvyklé, které leckdy překvapí.  celý článek

Ilustrační fotografie
Sedm příznaků zánětu močových cest, které byste neměli podceňovat

Infekce močových cest je velmi časté onemocnění a podle statistik potká každou ženu nejméně jednou za život. Symptomy se mohou pohybovat od velmi jemných a...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Konec sejrům: 7 tipů, jak se rychle opálit
Konec sejrům: 7 tipů, jak se rychle opálit

Vaše kůže připomíná eidam, pocení na ostrém slunci vás nebaví nebo na něj nemáte čas? Zapomeňte na babské rady. Olivový ... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.