Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Bolest zad nenapravujte laickou masáží, lepší jsou léky

  0:06aktualizováno  0:06
Po padesátce trápí bolesti zad téměř každého. Nejčastěji se projeví při zvedání těžkých břemen nebo při prudkém pohybu. Co je příčinou?
(ilustrační snímek)

(ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

Za bolesti zad "vděčíme" modernímu způsobu života, může za ně nedostatek pohybu, špatné a hlavně dlouhodobé sezení u počítače, někdy se na nich může podílet i stres. Ten však mnohdy bolest nevyvolává, ale může zvyšovat intenzitu jejího vnímání.

Lidé postižení bolestí zad své potíže nejčastěji pojmenovávají jako ischias nebo houser. Oba problémy vznikají v takzvaném kříži, v místě, kde se bederní páteř mění v křížovou, tedy v pase.

Kříž je část páteře, která je k problémům nejnáchylnější. Při zvedání těžké věci nebo při nevhodném otočení může vzniknout problém, kterému se lidově říká houser neboli hexenšus. Jde o ztuhnutí zádových svalů vyvolané námahou.

Také ischias může vzniknout například z prudkého otočení. Bolest však vypadá jinak: vystřeluje ze zad po vnější straně stehna a nohy až do chodidla. Postižení mívají problémy s chůzí. Příčinou je dráždění kořene sedacího nervu v křížové části páteře (z toho vzniklo také pojmenování nemoci – ischiadikus znamená latinsky sedací nerv). Bolest se zhoršuje při předklonu, při kašli a kýchání.

Ilustrační fotografie

Příčinou vzniku problémů může být výhřez meziobratlové ploténky, která tlačí na nerv, a také problémy s obratli, respektive s jejich spojením. V pětadevadesáti procentech vyhřezávají dvě poslední, nejvíce namáhané ploténky – mezi čtvrtým a pátým bederním a mezi pátým bederním a prvním křížovým obratlem.

Když nezabírají léky, je nutná operace

Někdy je možné pohybové potíže řešit pomocí léků z domácí lékárničky, jindy je nutné jít k lékaři. Poznáte to podle intenzity bolesti. Pokud je nesnesitelná a vy se doslova nemůžete hnout, je třeba jít k odborníkovi.

Stejně tak se pomoci doktorů nevyhýbejte, když se problémy opakují. Pokud jste se ještě nikdy se zády neléčili, bude nejlepší volbou praktický lékař, který lépe než vy pozná, co se stalo – zda jste si záda pouze zablokovali, nebo máte výhřez ploténky. Stav vaší páteře pak určí, jaké řešení bude zapotřebí. Jednou z variant, která přichází na řadu při vážných potížích se zády, je chirurgická léčba, tu však lékaři volí zpravidla až v případech, kdy nezabírají léky.

Pokud se léčíte sami, je nejlepší volbou klid na lůžku, které by nemělo být příliš měkké. Při ischiasu pomáhá takzvaná úlevová poloha, která bývá nejčastěji vleže na boku s pokrčenýma nohama ("klubíčko").

Tipy pro zdravá záda

* Nenoste vysoké podpatky, nebo jen výjimečně. I z nevhodných bot mohou bolet záda.
* Musíte-li zvedat těžké předměty, dělejte to tak, abyste co nejméně namáhali záda. Mějte kolena od sebe a těžký předmět zvedejte mezi nimi. Předmět neste co nejblíže k tělu a neotáčejte přitom zády.
* Při nakupování si zboží rovnoměrně rozdělte do dvou tašek, nezatěžujte jen jednu polovinu zad. To platí i pro kabelky a školní tašky.
* Matrace v posteli by měla být pevná a pružná.
* Je lepší spát jen na jednom polštáři, aby vaše hlava a krk byly při spaní na boku v rovině.
* Před každým cvičením, byť by to byl jen krátký výlet na kole, se pořádně protáhněte. Stejnou proceduru zopakujte i po cvičení.

Při akutní bolesti rozhodně zapomeňte na horkou koupel, masáž nebo domácí "napravování". To ostatně není dobré ani při bolestech krční páteře. Bolest se tlumí léky nejčastěji s obsahem paracetamolu, ibuprofenu nebo diclofenaku. Kromě tablet jsou tyto látky obsaženy i v mastech určených na léčbu bolesti pohybového ústrojí. Lze je použít stejně tak při bolestech v jiných částech páteře nebo třeba při potížích s kolenem.

Pokud však cítíte, že záda nejen bolí, ale jsou i ztuhlá, zablokovaná (při hexenšusu), užijte raději tablety. Takový stav poznáte například podle toho, že nemůžete úplně pohnout krkem nebo se sehnout. Masti mohou stav spíš zhoršit. Na léky proti bolesti pozor, nelze je užívat dlouho, mohou mít vedlejší účinky a ublížit zažívání.

Zanedbané svaly se vzpamatovávají dlouho

Záda vás někdy mohou rozbolet čistě jen proto, že si je unavíte, třeba dlouhou túrou, cyklistickým výletem nebo lekcí spinningu. Tato bolest není závažná, pokud se nezhoršuje a po několika dnech poleví. Jestliže příliš obtěžuje, pomoci by opět měly léky proti bolesti.

I tak je bolest signálem, že byste pro svou páteř mohli dělat více. Jestliže milujete cyklistiku, jde o jednostranné sporty, které zatěžují pouze spodní polovinu těla, zatímco břišní a zádové svaly zahálejí. Vyplatí se proto myslet na zátěž celého těla a doplnit jmenované aktivity ještě dalšími, například plaváním. Bolestem z "natažených" zad by měly zabránit také jednoduché protahovací cviky, na které byste neměli zapomínat před každou zátěží, stejně tak je důležité protáhnout se po ní.

Zádovým svalům mimořádně škodí posedávání u televize či delší sezení u počítače. Svaly bývají nečinné a ochabují, přičemž bolest v dolní části zad způsobená touto ochablostí může být stejně intenzivní jako při zranění zádových svalů. Vědci vyzkoumali, že stačí osmitýdenní nečinnost, a záda se pak k normálnímu zdravému stavu vracejí více než půl roku.





Nejčtenější

Billie Piperová
Piperová: Ve třiceti po mně nemůžete chtít, abych vypadala na dvacet

Britské herečky Billie Piperová (34) se dotklo, že se do ní opřeli někteří novináři kvůli vráskám. Po třicítce očekávala, že se podobným článkům vyhne. Jak...  celý článek

Ilustrační fotografie
Letní lásky? Pozor na pohlavně přenosné nemoci, které způsobují neplodnost

Ze vzrušující známosti na jednu noc se může stejně tak vyklubat i závažný zdravotní problém v podobě pohlavní nemoci s potenciální hrozbou neplodnosti. Než se...  celý článek

ilustrační snímek
Poradna: Pubertální dcera se chová, jako by se jí netýkala menstruace

Moje dcera se chová, jako by neměla žádnou menstruaci a vůbec se jí to netýkalo. Když se snažím zavést na to hovor, otočí hlavu a ignoruje mě. Čtenářka Ina...  celý článek

Houbové rizoto
Rostou? Tak honem do lesa! Tyhle recepty užijete nejen na chalupě

Uklidňující procházka lesem mnohdy vyústí ve sběračskou výpravu – zejména, když máte svoje tajná místečka a vezmete si s sebou košík. Co ale s houbovou úrodou?...  celý článek

Jít se koupat znamenalo vyjít ze vrat a k vodě urazit kus cesty. Se...
OBRAZEM: Koupání před 50 lety: s nubianem, kostkovanou dekou a matračkou

Jít se koupat znamenalo ještě před půl stoletím vyjít ze vrat a k vodě urazit kus cesty. Se srolovanou kostkovanou dekou v podpaží a taškou přes rameno. V ní...  celý článek

Další z rubriky

(Ilustrační foto)
Jídlem k produktivitě. Pomůže banán, losos i brokolice

Rychle povzbudit myšlení, lépe se soustředit na učení nebo zvýšit produktivitu v práci – všechno jde i bez léků a syntetických doplňků stravy. Zkuste do...  celý článek

Ilustrační fotografie
Osm fyzických příznaků úzkosti. Bušení srdce, teplota i brnění nohou

Projevy úzkosti mohou být velmi pestré. Od klasických jako neklid, bušení srdce, motání hlavy nebo třes rukou až po ty méně obvyklé, které leckdy překvapí.  celý článek

Ilustrační fotografie
Omezte cukr i lepek, zkuste tampon, radí lékař jako prevenci před mykózou

Léto je obdobím, kdy ženy nejčastěji trápí gynekologická onemocnění. Podle gynekologa Romana Peschouta je proto důležité myslet na prevenci. "Po koupání si...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Glamour líčení jednoduše: Výrazného líčení se nemusíte bát
Glamour líčení jednoduše: Výrazného líčení se nemusíte bát

Glamour makeup je výrazný styl líčení. Používá se většinou při focení a má za cíl podtrhnout ženskou krásu a přitažlivost. Proč si ale tohle vše nedopřát i kdyk... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.