Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Boj s nadváhou

  0:01aktualizováno  0:01
Nejlepší zkušenost je ta vlastní. Mám problém s nadváhou. Vedle roků a kil během let přibyly bolesti zad, cholesterol a tuky v krvi, zvýšený krevní tlak a špatné výsledky jaterních testů. I když nekouřím a alkohol užívám jen sporadicky.

Laicky řečeno, ta játra jsou ztučnělá a krev čistí špatně, proto se zvyšuje krevní tlak, aby vůbec krev protekla. Výrok lékařů - nezbytné je zhubnout.

Pokus první - nejíst celý den - nevyšel. Přes den jsem nejedl, ale večer jsem jedl o to víc a usínal spokojený. A váha šla nahoru dál.

Pokus druhý  -  dělená strava funguje. Jím zeleninové saláty z brokolice, rajčat, zelí a cibule, je dobré měnit složení a ochucení. Nechodím na obědy a jím pomeranče, jablka, ořechy nebo rozinky. 

Večer bílý jogurt s medem, pak třeba sardinky nebo kuře bez příloh. Nebo další den večer místo živočišného jídla rostlinné - chleba s kečupem nebo hořčicí a cibulí. Piju neslazené čaje a minerálky. Váha jde dolů zpočátku, tj. prvních 14 dnů pomalu, protože alespoň u mne tělo tráví vnitřní sádlo, které je energeticky více kvalitní.

Zásada jíst celý den je nutná, aby tělo nepřešlo na úsporný režim. Když už se hubne, je to dobré pro motivaci, vážit se každé 3 dny, kdy je vidět pokles váhy aspoň půl
kila. Důležité je zvyknout si na nový stravovací režim. Sportovat při hubnutí se nedá, vyvolá to pocit hladu.

Posilovat činkou a protahovat tělo mi jde bez problémů. Při hubnutí má tělo zvýšenou potřebu minerálů a vitaminů, tak je ještě doplňuji tabletami i když jím dost zeleniny. Ale to je na jinou kapitolu. V boji s nadváhou zvítězím!





Nejčtenější

Ilustrační fotografie
Osm fyzických příznaků úzkosti. Bušení srdce, teplota i brnění nohou

Projevy úzkosti mohou být velmi pestré. Od klasických jako neklid, bušení srdce, motání hlavy nebo třes rukou až po ty méně obvyklé, které leckdy překvapí.  celý článek

Světlé odstíny vlasů jsou pro léto nejvhodnější.
Pět tipů, jak si v létě udržet zářivou barvu, aniž by vaše vlasy trpěly

Sluníčko i chlór dává vlasům zabrat. Nezřídka dokonce mění jejich barvu. Vyplatí se proto dopřávat kadeřím pravidelnou péči pomocí speciální kosmetiky.   celý článek

Ilustrační fotografie
Letní lásky? Pozor na pohlavně přenosné nemoci, které způsobují neplodnost

Ze vzrušující známosti na jednu noc se může stejně tak vyklubat i závažný zdravotní problém v podobě pohlavní nemoci s potenciální hrozbou neplodnosti. Než se...  celý článek

ilustrační snímek
Jak vybírat porodnici? Rozhoduje nabídka péče, zázemí i pocity rodičky

Pražské maminky to musí řešit relativně brzy a zapsat se do porodnice již v prvním trimestru, s výběrem porodnice si ovšem láme hlavu většina nastávajících...  celý článek

Sport na čerstvém vzduchu a s přáteli je nejlepší způsob, jak si užít léto.
Léto v pohybu: Sportovní outfity a doplňky, kterým neodoláte

Krásné letní počasí přímo vybízí k venkovním sportovním aktivitám. Návštěvu fitness center proto odložte, až se ochladí, a prázdniny využijte ke sportům, které...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Letní lásky? Pozor na pohlavně přenosné nemoci, které způsobují neplodnost

Ze vzrušující známosti na jednu noc se může stejně tak vyklubat i závažný zdravotní problém v podobě pohlavní nemoci s potenciální hrozbou neplodnosti. Než se...  celý článek

Ilustrační fotografie
Osm fyzických příznaků úzkosti. Bušení srdce, teplota i brnění nohou

Projevy úzkosti mohou být velmi pestré. Od klasických jako neklid, bušení srdce, motání hlavy nebo třes rukou až po ty méně obvyklé, které leckdy překvapí.  celý článek

Ilustrační fotografie
Omezte cukr i lepek, zkuste tampon, radí lékař jako prevenci před mykózou

Léto je obdobím, kdy ženy nejčastěji trápí gynekologická onemocnění. Podle gynekologa Romana Peschouta je proto důležité myslet na prevenci. "Po koupání si...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Konturování krok za krokem: Dodejte svému obličeji výraznější křivky
Konturování krok za krokem: Dodejte svému obličeji výraznější křivky

Líčení nabízí spoustu návodů, rafinovaných tipů a triků, díky kterým můžete zásadně změnit rysy v obličeji a jednou z takových vychytávek je konturování. Pomocí... celý článek

Rozhovor s Vítězslavem Ivičičem: Nikdo nechce číst, že je buran
Rozhovor s Vítězslavem Ivičičem: Nikdo nechce číst, že je buran

Člověk, který vybočuje nejen svým osobitým stylem, ale také svými kritickými názory.

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.