Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Amatérští běžci si poprvé zkusili maraton. V šumavských kopcích

  15:02aktualizováno  15:02
Skupina statečných, kteří v rámci projektu iDNES.cz a Nike bojují o vstupenku na prestižní maraton v Berlíně, ještě neví, který z nich se nakonec za pár týdnů postaví na start dálkového závodu. Ale po prvním zářijovém víkendu jsou vítězi všichni.

I přes náročný trénink panovala na soustředění dobrá nálada | foto: Petra BarochováiDNES.cz

Na společném soustředění na Šumavě si každý z nich v tamních kopcích sáhl až na dno svých sil. Ti nejlepší za tři dny naběhali okolo 70 kilometrů, za jeden den zvládli bez kilometru maraton.

Ranní mlha se teprve pomalu rozplývala, ale amatérští sportovci se už vrací z prvního, zahřívacího běhu. Ten den je čekají ještě další dva tréninky, posilování a kompenzační cvičení. Večer se doplouží do bazénu, vířivky a sauny, aby aspoň trochu zregenerovali utahaná těla, a po večeři padnou do postele.

Soustředění amatérských běžců na Šumavě

"Jdu se najíst a spát," pronesl Honza poté, co pomalým krokem opustil bazén.

"Bolí mě nohy, ale jinak docela v pohodě. Ale já neběžela tolik, v sobotu jsem dala jenom 30 kilometrů," dodala Jitka.

Za jeden den skoro maraton

Právě sobota byla nejnáročnějším dnem. Trojfázový trénink. Na nejvytrvalejší běžce čekalo 41 kilometrů. "Za jeden den jsme naběhali tolik kilometrů, co normálně za tři dny," řekla Lucie Grošaftová z Nike, která se připravuje se skupinkou čtenářů iDNES.cz na berlínský maraton.

Na Šumavu, kousek od Železné Rudy, nakonec na třídenní soustředění dorazila mírně pozměněná skupinka vytrvalců.

Soustředění amatérských běžců na ŠumavěSoustředění amatérských běžců na Šumavě

Na Šumavu, kousek od Železné Rudy, nakonec na třídenní soustředění dorazila mírně pozměněná skupinka vytrvalců. Jana Tlustá musela odstoupit ze zdravotních důvodů a místo ní trénuje Jitka, která původně do sedmičky statečných nepostoupila, ale i tak poctivě trénovala a docházela pravidelně na tréninky v Praze. Při prvním rozřazovacím běhu uběhla jen čtyři kilometry, ale po dvou měsících už zvládla kilometrů patnáct. A profesionální trenér Vladimír Korbel, který skupinku vede, ji hodně chválí.

Kvůli práci nemohl dorazit také Lukáš Kupec, proto mužskou část doplnil Petr, který se také do užšího výběru nedostal, ale stejně jako Jitka poctivě trénuje.

Trojfázově trénují i profíci

Podle profesionálního trenéra Vladimíra Korbela bylo víkendové soustředění vyvrcholením objemové fáze přípravy před maratonem, kdy šlo o to naběhat co nejvíce kilometrů. Tři týdny před startem berlínského závodu by měli sportovci dolaďovat formu a pokusit se ještě zvýšit rychlost.

Soustředění amatérských běžců na Šumavě

"Z jednoho víkendu se samozřejmě nedá budovat kondice a trénovanost, spíše šlo o objem, za tři dny vstřebat co nejvíce kilometrů," vysvětluje Korbel. Uvedl, že ideální by bylo tak třítýdenní soustředění, jako u profesionálních sportovců, u nichž jsou tří či čtyřfázové tréninky běžné.

"Náš víkend měl potvrdit, že ti nejlepší mohou maraton zvládnout důstojně," dodal Korbel.

Napřed do kopce, pak opět do kopce

Soustředění začalo v pátek odpoledne takzvanou lehkou desítkou. Jenže už po několika stovkách metrů se ukázalo, že v tomto koutu Šumavy není nic lehké. Napřed dlouhý kopec, pak prudce dolů a pak pro změnu zase prudce nahoru. Největším "zabijákem" se nakonec ukázal závěrečný kopec pod hotelem, který měla problém vyjet i auta.

Soustředění amatérských běžců na ŠumavěSoustředění amatérských běžců na Šumavě

"To už jsem šla, to se běžet vážně nedalo," svěřila se Hanka, která nakonec kvůli bolavému kotníku celý tréninkový cyklus neabsolvovala. Část jednoho tréninku zase vedla přes popadané stromy a výmoly, kde se ani běžet nedalo.

Podle Korbela ovšem běhy do kopců pomáhají rozvíjet speciální sílu, odrazovou schopnost a lepší délku kroku. Po takových trénincích pak prý běžec dosahuje lepších časů v závodě.

Mlha a jen pár stupňů nad nulou

V sobotu se začínalo brzy ráno za husté mlhy. Bylo jen několik stupňů nad nulou a mnozí rekreanti ještě vyspávali. Jako rozcvičku si vytrvalci dali šest kilometrů. Po snídani a krátkém odpočinku následovala největší dávka kilometrů na trase k Černému jezeru.

Hodně se trápila Helena, zatím největší ženská favoritka na start v Berlíně. Je nastydlá a nebyla ve své kůži. V neděli se jí ještě přitížilo, takže poslední den vynechala.

Tréninky prokládal trenér Vladimír Korbel protahovacím a relaxační cvičením v posilovně. Jitku mrzelo, že kvůli nabitému programu si ani pořádně neužila hotelový wellness program.

Soustředění amatérských běžců na Šumavě

Přes výmoly a popadané stromy

Podle trenéra Korbela bylo obrovskou výhodou, že se na Šumavě sešla parta lidí, kteří běžecké galeje zvládali s humorem a nadhledem, všichni byli pozitivně naladěni, byť toho měli několikrát plné zuby.

Když v sobotu skupinku běžců poslal "zkratkou" po cestě lesem, aby nemuseli po asfaltce, brzy se ukázalo, že to byl "tajný" trénink na procvičení obratnosti. Běžci museli přelézat popadané stromy, překonávat výmoly a potok.

"Ještě že tam byly maliny na posilněnou," smál se po překonání všech překážek Honza. Místo, aby trenérovi běžci nadávali za to, kam je poslal, spíše si z něj i z lesní "zkratky" dělali legraci.

"Nás nechal jít po takové cestě a sám si jel na kole po silnici!" dobíral si Korbela jeden z běžců. Trenér se jen usmíval. "Oni to přehánějí," odpovídal.

Dva tréninky na závěr

V neděli se ještě trénovalo dvakrát. Ráno před snídaní na rozcvičení šest kilometrů a po snídani ještě desítka.

"V týdnu mi to moc nevyšlo, běhat jsem byl jenom jednou v úterý. A tady za tři dny sedmdesát kilometrů," usmíval se Tomáš, jeden z favoritů na účast na berlínském maratonu.

"Bolí mě nohy, ale jinak to byl příjemný víkend na Šumavě," dodal Petr.

Soustředění amatérských běžců na ŠumavěSoustředění amatérských běžců na Šumavě

Čtvrteční rozhodnutí

Trenér Vladimír Korbel před odjezdem domů doporučil všem běžcům, aby si v pondělí dali od běhání volno a věnovali se jen strečinku a kompenzačnímu tréninku, nebo si zašli na masáž.

V úterý by se měli běžci lehce vyklusat a ve středu se rozcvičit a otestovat sami sebe na pětikilometrové trase ve svém ideálním tempu.

Ve čtvrtek pak na amatérské sportovce čeká třicetikilometrový ostrý test v pražské Oboře Hvězda. Po něm se už definitivně rozhodne, kdo nakonec do Berlína na maraton poběží.

Autor:




Nejčtenější

Chrissy Teigenová (Beverly Hills, 26. února 2017)
Chrissy Teigenová: Kvůli dalšímu umělému oplodnění končím s alkoholem

Modelka Chrissy Teigenová (31) prozradila, že se dostala do stádia, kdy byla závislá na pravidelné konzumaci vína. Denně si dopřávala několik skleniček a...  celý článek

ilustrační snímek
Infantilizace: když adolescenti nechtějí dospět a dospělí si stále hrají

Možná jste si toho trendu už stihli všimnout. Mladí lidé se dnes do stárnutí nijak neženou a i po překročení třicítky si potrpí na hraní a „dětskou“ zábavu....  celý článek

Herečka Emma Stone na zahajovacím ceremoniálu MFF v Benátkách
Emma Stone: Jsem známá a můj hlas má sílu, nesmím se bát vyjádřit názor

Herečka Emma Stone (28) cítí potřebu nahlas říkat, co si myslí, protože může díky své popularitě ovlivnit víc lidí než běžný člověk. Zatímco ještě nedávno měla...  celý článek

Vlasta (44), Mikoláš (40) a syn Vlasty Jirka (12) žijí v Jirkově.
Vlasta je jen další dítě, nechal se slyšet otec z Výměny manželek

Vlasta (44) pracuje v zásilkové službě, zatímco její o čtyři roky mladší partner Mikoláš je v domácnosti. Vaření a uklízení je jeho parketa a Vlastě se jen...  celý článek

ilustrační snímek
I po císařském řezu můžete porodit přirozeně

Většina žen po prodělání císařského řezu předpokládá, že i další děti budou muset přijít na svět s pomocí skalpelu. Lékaři však dnes dokážou velmi dobře...  celý článek

Další z rubriky

Mozková mrtvice - ilustrační fotografie
Když udeří mrtvice, jde o čas. Jak ji poznáte?

Na mozku jsme závislí. To on rozhodne, zda si přečtete tento článek a napijete se u toho kávy. Vše probíhá automaticky. Ovšem jen do chvíle, než mozkovou tepnu...  celý článek

Ilustrační fotografie
Sedm příznaků zánětu močových cest, které byste neměli podceňovat

Infekce močových cest je velmi časté onemocnění a podle statistik potká každou ženu nejméně jednou za život. Symptomy se mohou pohybovat od velmi jemných a...  celý článek

(Ilustrační foto)
Jídlem k produktivitě. Pomůže banán, losos i brokolice

Rychle povzbudit myšlení, lépe se soustředit na učení nebo zvýšit produktivitu v práci – všechno jde i bez léků a syntetických doplňků stravy. Zkuste do...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Pleťové masky v podobě smajlíků: roztomilé, nebo děsivé?
Pleťové masky v podobě smajlíků: roztomilé, nebo děsivé?

Že už jste toho v kosmetickém průmyslu viděli hodně? Novinkou jsou nyní plátýnkové masky s potiskem facebookových smajlí... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.