Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Albert zase začne sportovat a hubnutí půjde samo

  1:00aktualizováno  1:00
Albert má velký problém: nedostatek sportu. Dřív se věnoval bojovému umění a neměl na sobě gram tuku. Ale teď? Pořád sedí, hlavně v práci a v autě. Když tohle změníte, bude zase dobře, předpověděla mu dietoložka Marie Dobrovodská.

PROMĚNA

ČTĚTE TAKÉ:
Když byl na váze metrák, Albert se rozhodl jednat
Co řekla dietoložka finalistce Tereze
O co jde v reality show Proměna

Albert byl po Tereze druhým finalistou Proměny, který se s dietoložkou ze společnosti STOB potkal. Marie ho stejně jako Terezu nejdřív "proměřila" krejčovským metrem a pak napojila na Bodystat.

Albert už víc než rok moc nesportuje. Předtím se ale intenzivně věnoval bojovému umění. "Teoreticky by tam nějaká ta svalovina mohla být. Pokud si ji člověk vybuduje, většinou vydrží," předpovídala Marie Dobrovodská.

Měla pravdu. Albert váží 105 kilogramů a na aktivní složku (tedy svalstvo a tkáně) připadá 74,1 kg. "To je výborné," zhodnotila výsledek dietoložka. "Svaly, které si Albert vytvořil intenzivním sportováním, mu zůstaly a jsou nejspíš jen povolené."

A taky obalené špekem. Bodystat odhalil v Albertově těle 29,4 procenta tuku, což je na mladého a zdravého muže opravdu moc. "Ideální je těch 12 až 18 procent," vysvětlila Marie.

Albert má také skvělý pitný režim. Denně vypije přes tři litry vody, pivu a kávě se vyhýbá. "To je po těch svalech druhá dobrá zpráva. Správný pitný režim je pro hubnutí důležitý," radovala se Marie.

Fotky, video, televize Óčko!

Reportáž najdete ve VIDEOGALERII.
Fotky z natáčení jsou ve FOTOGALERII.
A nezapomeňte, že Proměna běží každý všední den v 16:25 na Óčku!


Finalista Proměny by chtěl zhubnout až na 88 kilo, což je váha, kterou měl ještě před dvěma lety. Nakonec se ale s dietoložkou dohodl, že pro začátek zkusí shodit deset kilogramů. A pak se uvidí.

"Nebudete ani moc muset měnit jídelníček. Spíš záleží na tom, co a kdy jíte. A samozřejmě jak sportujete," řekla Marie. "Pozor, do aktivit se počítá i sex! Tabulky jsou sice postavené na hodinovém výdeji energie, ale dalo by se to nasčítat," smála se.

Albertovi jednoznačně doporučila, aby se víc hýbal - alespoň tři hodiny týdně. "Dvakrát aerobní aktivitu, při níž spalujete tuky, a jednou silovou aktivitu, při níž zvyšujete kondici a tvarujete svalstvo," vysvětlila.

"Za den byste měl sníst víc masa, tak 200-250 gramů. Mléčné výrobky si vybírejte spíš středně tučné nebo nízkotučné. Určitě zařaďte zeleninu a ovoce. A dodržujte tříhodinové intervaly mezi jídly," uzavřela Marie.

ALBERT V ČÍSLECH

Aktuální váha: 105 kg
Prsa: 112 cm
Pas: 107 cm
Boky: 118 cm
Krk: 40 cm
Paže: 36 cm
Stehno: 65 cm
Lýtko: 43 cm

Hmotnost tuku v procentech: 29,4 (ideál je 12-18)
Hmotnost aktivní složky (svaly a tkáně) v pct: 70,6 (ideál 82-88)
Obsah vody v litrech: 47,8 (ideál 58-68)
Obsah vody v pct: 45,5 (ideál 55-65)
Bazální (klidový) metabolismus: 9386 kJ/den
Cílová hmotnost 95-97 kg
Autoři:




Nejčtenější

Billie Piperová
Piperová: Ve třiceti po mně nemůžete chtít, abych vypadala na dvacet

Britské herečky Billie Piperová (34) se dotklo, že se do ní opřeli někteří novináři kvůli vráskám. Po třicítce očekávala, že se podobným článkům vyhne. Jak...  celý článek

Zakladatel společnosti Scio Ondřej Šteffl
Ondřej Šteffl: Svět bude potřebovat lidi, kteří se umějí a chtějí učit

Umět se učit, kritické myšlení, kreativita, flexibilita, ale i empatie a laskavost – to jsou klíčové dovednosti ideálního pracovníka příštích let. Alespoň to...  celý článek

Mozková mrtvice - ilustrační fotografie
Když udeří mrtvice, jde o čas. Jak ji poznáte?

Na mozku jsme závislí. To on rozhodne, zda si přečtete tento článek a napijete se u toho kávy. Vše probíhá automaticky. Ovšem jen do chvíle, než mozkovou tepnu...  celý článek

Sport na čerstvém vzduchu a s přáteli je nejlepší způsob, jak si užít léto.
Léto v pohybu: Sportovní outfity a doplňky, kterým neodoláte

Krásné letní počasí přímo vybízí k venkovním sportovním aktivitám. Návštěvu fitness center proto odložte, až se ochladí, a prázdniny využijte ke sportům, které...  celý článek

Houbové rizoto
Rostou? Tak honem do lesa! Tyhle recepty užijete nejen na chalupě

Uklidňující procházka lesem mnohdy vyústí ve sběračskou výpravu – zejména, když máte svoje tajná místečka a vezmete si s sebou košík. Co ale s houbovou úrodou?...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Omezte cukr i lepek, zkuste tampon, radí lékař jako prevenci před mykózou

Léto je obdobím, kdy ženy nejčastěji trápí gynekologická onemocnění. Podle gynekologa Romana Peschouta je proto důležité myslet na prevenci. "Po koupání si...  celý článek

Ilustrační fotografie
Rady, jak účinně a rychle zmírnit spálení od slunce

Letní pohoda u moře, bazénu nebo na zahradě přináší i riziko spálení kůže, které není radno podceňovat. Co dělat, když pokožka dostane od sluníčka pořádně...  celý článek

Ilustrační fotografie
Osm fyzických příznaků úzkosti. Bušení srdce, teplota i brnění nohou

Projevy úzkosti mohou být velmi pestré. Od klasických jako neklid, bušení srdce, motání hlavy nebo třes rukou až po ty méně obvyklé, které leckdy překvapí.  celý článek

Další nabídka

arome.cz

5 nejkontroverznějších parfémů: Opium i vůně pohřebního domu
5 nejkontroverznějších parfémů: Opium i vůně pohřebního domu

Jedni je milují, druzí se jim vyhýbají obloukem. Jsou parfémy, které vyvolaly tak ostrou reakci, že si jiné přízvisko než "kontroverzní" nezaslouží. A to ať už... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.