Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Aerobik a spinning mají konkurenci - H.E.A.T.

  10:16aktualizováno  10:16
V Itálii H.E.A.T. vznikl před pěti lety a ihned si ho oblíbily tisíce lidí, zejména žen. U nás je horkou novinkou. Sportovní indoorový fitness program, který tvrdě konkuruje aerobiku, spinningu i posilování.

Čtrnáct dívek a jeden muž šlapou "do kopce", funí a doslova z nich stříká pot. Za chvíli zvolní, klátí vesele rukama a utírají se za volného pochodu ručníky. To je H.E.A.T. (High Energy Aerobic Training), program, který vychází z nejpřirozenějšího lidského pohybu, a tím je chůze.

Jde o chůzi na speciálním mechanickém pásu (maxerrunner), který je poháněn lidskou energií - pohybuje se v závislosti na vašem šlapání - krocích - a není, tak jako je to u běžeckých pásů, poháněn elektřinou. Navíc se dá různě naklápět (až do sklonu 40 stupňů), takže může téměř dokonale simulovat chůzi v horách. A samozřejmě to vše za doprovodu hudby a instruktora.

H.E.A.T. program

A když pořádně zaberete a dáte si náročný profil, zpotíte se při tom tak, že se budete divit. Také to vymysleli sportovci, kteří se velmi rádi pohybují v horách: světové ikony fitness programů, Italové Max Grossi a Marika Moretti.

"Stejně jako při běhání, které mám odjakživa ráda, a při aerobiku se i při H.E.A.T. programu hýbe celé tělo," říká pražská propagátorka tohoto nového programu, cvičitelka Hanka Kynychová. "Jde vlastně o chůzi v alpském terénu. Po první hodině tréninku mi bylo moc fajn. Chůze je skutečně nejpřirozenější lidská činnost, na kterou dnes většina z nás zapomíná. H.E.A.T. je aerobní trénink s vysokým spalováním a zatížením. Je dobrý pro zvýšení fyzické kondice, posílení svalstva celého těla, mentální uvolnění a samozřejmě i pro zhubnutí," upozorňuje Hanka.

"Na první lekci jsem byla společně s dalšími instruktory, takže jsme si dali docela ostřejší trénink a mě potom vůbec nic nebolelo. Ale měla jsem příjemný pocit únavy a uspokojení. Endorfiny tam opravdu fungují. Navíc tím, jak jdeš do mírného kopce a jsi shrbený, tak nejdou nárazy do páteře a zad. Je to tedy i sport pro lidi, kteří mají tyto problémy," dodává.

Při jedné lekci H.E.A.T. programu se spálí až 800 kcal. Hanka Kynychová doporučuje provozovat toto cvičení alespoň dvakrát týdně a zkombinovat ho s posilovacím tréninkem.

Místo běhu raději chůze

H.E.A.T. má své kořeny v Itálii, kde byl vytvořen a poprvé představen široké veřejnosti na Festivalu del Fitness v Rimini v roce 2004. Jeho první forma v začátcích spočívala v běhu do prudkého kopce (sklon pásu byl tehdy běžně na 40°). Jeho tvůrci se tehdy snažili napodobit běh ve vysokohorském terénu. Cvičení bylo ovšem velice náročné a pohyb na pásu byl mnohdy nepřirozený a opravdu velice namáhavý.

V průběhu následujících let se program neustále vyvíjel a vylepšoval. Změnily se techniky pohybu, měnily se také parametry běžícího pásu stejně jako materiál pro jeho výrobu. Jeho autoři se snažili dovést program až k úplné dokonalosti a co nejvíce zefektivnit průběh cvičení.

Přirozeným vývojem se H.E.A.T. dostal až do dnešní podoby. Hlavní formou pohybu už není běh, ale chůze, která reprezentuje přirozený lidský pohyb bez negativních důsledků (běh se v dnešní podobě používá jako technika pro ty nejzkušenější a jako forma speciálního tréninku). Tomu také odpovídá i sklon pásu, který se podstatně snížil. Byla tak zachována hlavní myšlenka: chůze do kopce, ovšem v podstatně přijatelnější formě.

V současné době je H.E.A.T. program rozšířen ve čtyřech zemích světa. V Itálii je v provozu 65 center, v Bulharsku 2 centra, 1 centrum bylo otevřeno v USA v Kalifornii a konečně prvních několik center už funguje i v České republice. Například na Zimním stadionu v Olomouci nebo v Praze Hodkovičkách ve Fitness clubu Hanky Kynychové.

Autor:




Nejčtenější

Neuroložka prof. MUDr. Marcela Lippertová-Grünerová, ph. D. působila celou řadu...
Neuroložka: Mozkové buňky umí spáchat sebevraždu, ale to my nechceme

„Mozkové buňky mohou spáchat sebevraždu. Mají jakýsi,červený knoflík’, který buď stisknou, nebo ne. My se je snažíme přesvědčit, aby ho nemačkaly, protože je...  celý článek

ilustrační snímek
Když domek vyhořel, děti musely do ústavu. Pomozme jim k návratu domů

Děti, které vyrůstaly v rodinném prostředí, mají mnohem větší šanci na úspěch v životě a na vlastní spokojenou rodinu než ty, které vyrostly v ústavu. Pomozte...  celý článek

Zlatým hřebem 50. ročníku brněnského veletrhu módy Styl a Kabo se stala nedělní...
Vivien Westwood dorazila do Brna. Značka představila nejnovější kolekci

Zlatým hřebem 50. ročníku brněnského veletrhu módy Styl a Kabo se stala nedělní přehlídka Vivien Westwoodové. Bylo to vůbec poprvé, co britská návrhářka...  celý článek

Magazín Vogue je ikonou mezi dámskými magazíny.
Magazín Vogue udává trendy už 125 let. Nyní ho ohrožují sociální sítě

Magazín plný luxusu, který si zamilovaly ženy po celém světě, odstartoval kariéru mnoha topmodelek a návrhářů. A přestože je Vogue stále prestižní titul, ubývá...  celý článek

MOJE ROZMARNÉ LÉTO
Moje rozmarné léto: Hlasujte, posílejte a soutěžte o ceny za tisíce

Moje rozmarné léto je téma fotosoutěže, kam můžete celé prázdniny posílat své aktuální fotografie. Soutěžit můžete v některém z osmi kol, z nichž vítězové...  celý článek

Další z rubriky

Na nadměrné pocení můžeme vyzrát prostřednictvím kosmetiky, chirurgických...
Zbraně proti pocení? Antiperspiranty, botox, ale i odvar z dubové kůry

S nadměrným pocením v letních měsících bojuje většina z nás. Někdo se sprchuje i dvakrát denně, jiný používá dlouhotrvající antiperspirant. Pomoci od...  celý článek

Masáže ajurvéda
Léčivá bylinná masáž s čerstvým kokosem je prevencí proti stresu

Jen málokdo odolá vůni a chuti kokosu, která neodmyslitelně patří k létu, sluníčku a relaxaci. Palmové plody se však mohou pochlubit i dalšími vlastnostmi,...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Žádná dovolená v dohledu? Odpočatý vzhled můžete mít i bez ní

Polehávání na pláži nebo výlety do přírody udělají svoje. Nic nám nevykouzlí tak odpočatý vzhled a rozjasněnou pleť jako pár dnů až týdnů volna. Jenže co když...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Konec svatebního kýče: svatební účesy pro rockerky a hipsterky
Konec svatebního kýče: svatební účesy pro rockerky a hipsterky

Posloucháte tvrdou muziku a v ničem se necítíte lépe, než v okovaných botách a punkovém číru? Tak to pak bude romantický... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.