Také u tohoto cviku budeme využívat váhu vlastního těla. Lehněte si na záda, pokrčte nohy v kolenou a dejte nohu přes nohu (kolena nemusíte vytáčet směrem ven). Protilehlou paži dejte v týl a zdvihněte se šikmo nahoru směrem k protilehlému kolenu. Pozor na loket - nepomáhejte si jím, neprovádějte pohyb pouze loktem, ale celým trupem, bedra však zůstávají na podložce.
Při posledním osmém opakování zůstaňte ve zdvihu a dejte dvě série v rychlém tempu. I v rychlejším tempu dávejte pozor na dýchání, nezadržujte dech, a při zdvihu vydechujte.
Po druhé sérii pokračujte v pomalejším zdvihání, ale protilehlou nohu celou natáhněte a přitahujte koleno k trupu (zároveň se zdvihem). Pak totéž dvakrát zopakujte opět v rychlejším tempu.
Zopakujte celou sestavu i na druhou stranu a celou sestavu na obě strany šikmých břišních svalů proveďte alespoň dvakrát. Nezapomeňte se pak protáhnout.
