Zasyťte se předem
Před jídlem vypijte sklenici rajčatové šťávy (200 ml). Zaplní vám žaludek, takže budete automaticky jíst méně, kromě toho dodáte organismu důležité minerální látky a vitaminy. A to vše s pouhými 40 kcal.
SOS při hladu
Jestliže vás přepadne nezvladatelný hlad nebo touha po sladkém, dejte si nejprve velkou sklenici vody s trochou citronové šťávy. Obsažená kyselina a vitamin C okamžitě zredukují dorážející chuť k jídlu. Citronovou šťávu můžete přimíchat i do dresinku na zeleninový salát, který si připravíte k obědu.
Správná velikost
Menší naběračka na pokrmy přinese zajímavý efekt. Výzkumy potvrdily, že si s ní lidé kladou na talíř intuitivně i menší porce, a přesto jsou po jídle stejně nasycení a šťastní, jako kdyby toho snědli víc.
Káva a sport
Před sportováním vypijte šálek černé kávy, dodáte tím tělu další energii, povzbudíte spalování tuků, a pohyb se tak stane ještě efektivnějším.
Zelené jídlo
Je jedno, zda ho přidáte na obložený chléb, do kari nebo do smoothie, hrst špenátu není jen čerstvým křupavým osvěžením pokrmu, listová zelenina působí prokazatelně jako přirozená brzda hladu. Obsahuje thylakoidy, což jsou látky způsobující, že tělo vylučuje ve zvýšené míře hormony, které vám signalizují pocit nasycení.
