8. díl jarní diety: k večeři si dejte řecký salát s olivami

Řecký salát s olivami je k večeři to pravé. Pokud ale nestačí zbytku rodiny, rozpečte jim k němu bagetu s olivovým olejem a česnekem. Stejně ochucený můžete podávat i prohřátý řecký chléb pita.

Řecký salát s olivami | foto: Stockfood.cz

CHCETE HUBNOUT S NÁMI? ČTĚTE ZDE a ZDE

Pro 4 osoby

Příprava: 15 minut

* 1 hlávkový salát, např. římský
* 1 zelená paprika, asi 200 g
* 4 rajčata, asi 400 g
* 1 salátová okurka, asi 200 g
* 1 červená cibule, asi 100 g
* 100 g oliv, černých i zelených
* hrst zelené petrželky a oregana
* 1 lžíce nakládaného zeleného pepře
* 200 g sýra feta
* 2 lžíce olivového oleje
* šťáva z 1 citronu
* 1 stroužek prolisovaného česneku

1. Všechnu zeleninu omyjeme a osušíme. Listy salátu natrháme do mísy. Papriku rozkrojíme, odstraníme semeník a nakrájíme na proužky. Z rajčat vykrojíme zelený střed u stopky a nakrájíme je na klínky. Okurku oloupeme, u mladé okurky můžeme nechat i slupku, podélně ji rozčtvrtíme a překrájíme na menší kousky. Cibuli oloupeme, rozpůlíme a nakrájíme na tenké plátky.

2. Nakrájenou zeleninu přidáme do mísy na listy salátu, posypeme usekanými bylinkami, přidáme olivy, zelený pepř bez nálevu a na kostičky nakrájenou fetu.

3. V misce prošleháme olivový olej, citronovou šťávu, prolisovaný česnek a sůl na zálivku. Salát přeléváme zálivkou až při podávání.

DENNÍ JÍDELNÍČEK

Snídaně: 30 g müsli + 150 g bílého jogurtu (1 100 kJ)
Svačina: 250 g ananasu (490 kJ)
Oběd: 150 g rybích prstů + 100 g bramborové kaše + 100 g zelného salátu (1 753 kJ)
Svačina: Zmrzlina jahodovo-tvarohový Mrož (520 kJ)
Večeře: 1 porce řeckého salátu (1 076 kJ)
CELKEM: 4 936 kJ

Autor:
  • Nejčtenější

Pstruh, jehněčí i bulky. Pochutnejte si o Velikonocích na lahůdkách ze světa

23. března 2024

Velikonoce jsou kromě lidových a liturgických tradic také svátky dobrého jídla a pití. Klasických...

Košíčky s mrkvičkami

Košíčky s mrkvičkami

Střední

45 min

Překvapte koledníky vtipnými velikonočními laskominami.

Mrkvový dort

Mrkvový dort

Střední

210 min

Doplňte velikonoční tabuli tímto dokonalým dortem.

Velikonoční cheesecaky

Velikonoční cheesecaky

Střední

60 min

Koledníkům udělá toto sladké občerstvení obrovskou radost.

Čokoládová vajíčka

Čokoládová vajíčka

Střední

60 min

Připravte koledníkům čokoládové pohoštění.

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Velikonoce 2024: Na Velký pátek bude otevřeno, v pondělí obchody zavřou

Otevírací doba v obchodech se řídí zákonem, který nařizuje, že obchody s plochou nad 200 čtverečních metrů musí mít...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...