Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


6. díl jarní diety: ovocný tvaroh s čokoládou a vločkami

  0:04aktualizováno  0:04
Tento tvarohový krém si dejte k snídani. Pro rodinu a ty, kteří nedrží dietu, je skvělý k lívanečkům.

Ovocný tvaroh s čokoládou a vločkami | foto: Stockfood.cz

CHCETE HUBNOUT S NÁMI? ČTĚTE ZDE

Pro 4 osoby

Příprava: 10-15 minut

* 500 g polotučného jemného tvarohu
* 100 ml mléka
* 1 lžíce medu
* 20 g hořké čokolády 70%
* 40 g ovesných vloček, nejlépe bio
* 400 g dužiny čerstvého manga nebo ananasu, na kousky

1. Tvaroh vyšleháme s mlékem a medem na jemný krém. Vločky nasucho opražíme na pánvi a čokoládu nastrouháme na hrubém struhadle na hoblinky.

2. Mango oloupeme a dužinu nakrájíme na kousky. Šťávu, kterou ovoce pustilo, zachytíme a vmícháme do tvarohového krému.

3. Tvaroh rozdělíme do misek, ozdobíme ovocem a posypeme opraženými vločkami a hoblinkami čokolády.

DENNÍ JÍDELNÍČEK

Snídaně: 1 porce ovocného tvarohu (1 200 kJ)
Svačina: 30 g Fit snack raciolek (479 kJ)
Oběd: 250 g pečeného kuřete + 100 g bramborové kaše + 200 g okurkového salátu (1 576 kJ)
Svačina: ovocný salát: 100 g ananasu + 50 g jablek + 50 g granátového jablka + 50 g hroznového vína (577 kJ)
Večeře: 80 g grilovaného sýra El Grillo + 150 g grilované cukety + 150 g grilované papriky (1 065 kJ)
CELKEM: 4 897 kJ

PRO RODINU

Tento tvarohový krém je pro ty, co nedrží dietu, skvělý k čerstvým lívanečkům:

Lívance

Pro 4 osoby

Příprava: 15 minut + asi 5 minut pečení

* 30 g másla
* 3 vejce, zvlášť bílky a žloutky
* 20 g cukru
* 350-400 ml mléka
* 280 g hladké mouky
* 1 lžička prášku do pečiva
* máslo na potírání lívanečníku
* špetka soli
* skořicový cukr na posypání

1. V míse utřeme změklé máslo, žloutky a cukr do pěny. Přidáme mléko, prosetou mouku s kypřícím práškem, špetku soli a vymícháme hladké těsto. Nakonec zlehka zapracujeme tuhý sníh z bílků.

2. Lívanečník rozpálíme a vymažeme máslem. Lžící nalijeme do každého důlku trochu těsta. Když jsou lívanečky na spodní straně opečené, obrátíme je a dopečeme z druhé strany. Hotové lívanečky posypeme skořicovým cukrem.





Nejčtenější

Jít se koupat znamenalo vyjít ze vrat a k vodě urazit kus cesty. Se...
OBRAZEM: Koupání před 50 lety: s nubianem, kostkovanou dekou a matračkou

Jít se koupat znamenalo ještě před půl stoletím vyjít ze vrat a k vodě urazit kus cesty. Se srolovanou kostkovanou dekou v podpaží a taškou přes rameno. V ní...  celý článek

Ilustrační fotografie
Letní lásky? Pozor na pohlavně přenosné nemoci, které způsobují neplodnost

Ze vzrušující známosti na jednu noc se může stejně tak vyklubat i závažný zdravotní problém v podobě pohlavní nemoci s potenciální hrozbou neplodnosti. Než se...  celý článek

Sport na čerstvém vzduchu a s přáteli je nejlepší způsob, jak si užít léto.
Léto v pohybu: Sportovní outfity a doplňky, kterým neodoláte

Krásné letní počasí přímo vybízí k venkovním sportovním aktivitám. Návštěvu fitness center proto odložte, až se ochladí, a prázdniny využijte ke sportům, které...  celý článek

ilustrační snímek
Když domek vyhořel, děti musely do ústavu. Pomozme jim k návratu domů

Děti, které vyrůstaly v rodinném prostředí, mají mnohem větší šanci na úspěch v životě a na vlastní spokojenou rodinu než ty, které vyrostly v ústavu. Pomozte...  celý článek

ilustrační snímek
Poradna: Pubertální dcera se chová, jako by se jí netýkala menstruace

Moje dcera se chová, jako by neměla žádnou menstruaci a vůbec se jí to netýkalo. Když se snažím zavést na to hovor, otočí hlavu a ignoruje mě. Čtenářka Ina...  celý článek

Další z rubriky

Sangria s ovocem a mátou
Tekutá letní romantika. Sangria s ovocem, ledový čaj i vanilkové latté

Teprve se těšíte na letošní zaslouženou dovolenou? Nebo už ji máte za sebou a při prohlížení fotek sníte o tom, jak by bylo krásné zase se přenést do...  celý článek

Nebojte se na cestách využít to, co roste kolem. Uvařit si můžete třeba čaj z...
Nudle v ešusu i müsli tyčinky. Outdoorové recepty nejen na horskou túru

Na přechodech hor i na celodenních výletech s dětmi se musí dobře a kvalitně jíst. A zdaleka se přitom nemusíte spokojit jen s instantními polévkami nebo...  celý článek

Exotické smoothie s mangem a marakujou
Takhle chutná léto nejlépe. Ve sklenici a třeba s troškou alkoholu

V tuto roční dobu si ovoce užívá i ten nejzapálenější fanoušek pečínky. Je všude kolem, někdy – třeba na zahradě – stačí jen natáhnout ruku a hodovat. Občas...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Nejen sluncem políbená. Bronzer zeštíhlí a vymodeluje obličej
Nejen sluncem políbená. Bronzer zeštíhlí a vymodeluje obličej

Bronzer není jen pro ty, kterým se sluneční paprsky úspěšně vyhýbají. Kromě expresního opálení vám tohle jedinečné líčidlo pomůže zeštíhlit a vymodelovat tvář. ... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.