VŠECHNY DÍLY CVIČENÍ S HANKOU KYNYCHOVOU NAJDETE ZDE
1.
Po posledním opakování nechte ruce s činkami vzadu a cvik zopakujte v tempu. Ještě jedna série v pomalejším tempu a paže spusťte dopředu.
2. Činky stále držte v rukou, předkloňte trup, vyrovnejte záda. Ruce s činkami pokrčte a přidržujte na straně u žeber. Propněte ruce dozadu a vraťte se zpět. Zopakujte v jedné sérii a protáhněte paže.
Protažení:
Přes hlavu spusťte předloktí jedné ruky mezi lopatky, druhou rukou držte loket spuštěné paže a tlačte do předloktí. Takto protáhněte obě ruce.
Poté zopakujte celou sestavu ještě alespoň jednou.
Sedněte si do tureckého sedu, do obou rukou vezměte obě činky, ruce s činkami zvedněte nahoru, nadechněte se a pokrčte obě paže v loktech (spusťte předloktí dolů, lokty směřují dopředu). Zopakujte osmkrát.
