Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


19. díl jarní diety: celozrnný toust se zeleninou

  0:18aktualizováno  0:18
Celozrnný toust k snídani pro vás. Pro zbytek rodiny použijte místo žervé smetanový sýr nebo plnotučnou brynzu a tousty navíc obložte salámem, parmskou šunkou či zbytky pečeného masa.

Celozrnný toust se zeleninou | foto: Stockfood.cz

Pro 4 osoby

Příprava: 15 minut

* 8 plátků celozrnného toustového chleba
* 100 g žervé 
* špetka soli 
* hrst usekané pažitky 
* 200 g salátové okurky 
* 250 g karotky 
* 150 g kedlubny 
* snítka máty nebo petrželky na ozdobu

1. V misce utřeme žervé se solí a vmícháme většinu usekané pažitky. Karotku a okurku překrojíme asi na 10cm kusy a kedlubnu rozpůlíme. Potom všechnu zeleninu nakrájíme na podélné plátky, položíme je na sebe a nakrájíme na tenké proužky.

2. Chleby opečeme v toustovači nebo pod rozpáleným grilem či v troubě.

3. Polovinu chlebů potřeme ochuceným žervé, obložíme nakrájenou zeleninou, posypeme zbylou pažitkou, ozdobíme mátou nebo petrželkou a přiklopíme zbylými chleby.

DENNÍ JÍDELNÍČEK:

Snídaně: 1 porce celozrnného toustu (951 kJ)
Svačina: 100 g bílého jogurtu + 50 g jahod + 1 lžíce mletých vlašských ořechů (551 kJ)
Oběd: 100 g hovězího na žampionech + 50 g vařených těstovin (1 790 kJ)
Svačina: zeleninové tyčinky: 150 g mrkve + 150 g řapíkatého celeru (540 kJ)
Večeře: 100 g tuňák ve vlastní šťávě + 30 g sterilované kukuřice +100 g ledového salátu + 20 g oliv + 1 lžička olivového oleje (1 062 kJ)
CELKEM: 4 894 kJ

Autor:




Nejčtenější

Houbové rizoto
Rostou? Tak honem do lesa! Tyhle recepty užijete nejen na chalupě

Uklidňující procházka lesem mnohdy vyústí ve sběračskou výpravu – zejména, když máte svoje tajná místečka a vezmete si s sebou košík. Co ale s houbovou úrodou?...  celý článek

Ilustrační fotografie
Letní lásky? Pozor na pohlavně přenosné nemoci, které způsobují neplodnost

Ze vzrušující známosti na jednu noc se může stejně tak vyklubat i závažný zdravotní problém v podobě pohlavní nemoci s potenciální hrozbou neplodnosti. Než se...  celý článek

ilustrační snímek
Když domek vyhořel, děti musely do ústavu. Pomozme jim k návratu domů

Děti, které vyrůstaly v rodinném prostředí, mají mnohem větší šanci na úspěch v životě a na vlastní spokojenou rodinu než ty, které vyrostly v ústavu. Pomozte...  celý článek

ilustrační snímek
Poradna: Pubertální dcera se chová, jako by se jí netýkala menstruace

Moje dcera se chová, jako by neměla žádnou menstruaci a vůbec se jí to netýkalo. Když se snažím zavést na to hovor, otočí hlavu a ignoruje mě. Čtenářka Ina...  celý článek

Mozková mrtvice - ilustrační fotografie
Když udeří mrtvice, jde o čas. Jak ji poznáte?

Na mozku jsme závislí. To on rozhodne, zda si přečtete tento článek a napijete se u toho kávy. Vše probíhá automaticky. Ovšem jen do chvíle, než mozkovou tepnu...  celý článek

Další z rubriky

Broskvová marmeláda
Zavařte chuť léta do skleniček, v zimě jako když ho najdete

Prázdniny vstupují do poslední čtvrtiny a to také znamená, že se ovocné stromy i rajčatové keříky prohýbají pod bohatou úrodou. Většinou nemáme šanci všechno...  celý článek

Exotické smoothie s mangem a marakujou
Takhle chutná léto nejlépe. Ve sklenici a třeba s troškou alkoholu

V tuto roční dobu si ovoce užívá i ten nejzapálenější fanoušek pečínky. Je všude kolem, někdy – třeba na zahradě – stačí jen natáhnout ruku a hodovat. Občas...  celý článek

Jogurtové pohlazení s borůvkami
Bez cukru a přece sladké. Rychlé letní dezerty pro plavkovou sezonu

Co by to bylo za prázdniny bez letních dobrot a lahodného ovoce? Dokonce i pokud řešíte linii, můžete si občas dopřát něco do „dezertní komůrky“. Rafinovanému...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Nejen sluncem políbená. Bronzer zeštíhlí a vymodeluje obličej
Nejen sluncem políbená. Bronzer zeštíhlí a vymodeluje obličej

Bronzer není jen pro ty, kterým se sluneční paprsky úspěšně vyhýbají. Kromě expresního opálení vám tohle jedinečné líčidlo pomůže zeštíhlit a vymodelovat tvář. ... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.